"Pèndol" Mantingueu-vos paral·lels a una paret i sostingueu-vos amb una sola mà. Mou-te com més lluny cama endavant amb els genolls lleugerament doblegats. Des d'aquesta posició, deixeu el cama gira cap enrere en extensió.
Assegureu-vos que la part superior del cos no entra massa a la part posterior buida. Repetiu l’exercici 3 vegades amb 15 repeticions per cada cama. Torna a l'article