Explicació
Entrenament de força per a objectius crema de greixos sempre s'ha de tenir en compte a més de resistència formació. Com que la durada de la pausa entre els conjunts individuals és de només 30 segons, es poden completar molts exercicis en poc temps. La durada de la pausa entre les estacions individuals no ha de superar el temps d'aprox.
1 minut. L'entrenament es pot fer abans d'un resistència formació o com a unitat de formació aïllada. 2 unitats de entrenament de la força a més de 2 a 3 unitats de resistència l’entrenament setmanal permet un òptim crema de greixos. Més informació sobre: Entrenament de força i calories
Pla de formació
músculs de la cama músculs del pit músculs de les espatlles músculs de l'esquena músculs del braç músculs abdominals
- Okupes | 3 conjunts | 20 repeticions | 30 segons de descans
- Flexió de cames | 3 conjunts | 20 repeticions | 30 segons de descans
- Papallona | 3 conjunts | 20 repeticions | 30 segons de descans
- Aixecament de pàgines | 3 conjunts | 20 repeticions | Pausa de 30 segons
- Moure Latissimus | 3 conjunts | 20 repeticions | 30 segons de descans
- Hiperextensió | 3 conjunts | 20 repeticions | Pausa de 30 segons
- Curl de bíceps | 3 conjunts | 20 repeticions | Pausa de 30 segons
- Cruiximent abdominal | 3 conjunts | 40 repeticions | 30 segons de descans
- Crunch invers | 3 conjunts | 40 repeticions | Pausa de 30 segons
tornar a la vista general dels plans de formació
