Córrer, caminar, jugar
Qualsevol activitat física addicional és bona per a la vostra salut. Això no ha de ser en un excés, però es pot estendre durant tot el dia. Anar en bicicleta, passejar el gos, anar a l'escola: aquestes activitats quotidianes no requereixen cap esforç!
Els caps de setmana i en el seu temps lliure, els nens han de ser actius en l'esport: monopatí, senderisme, natació, sols, amb amics o en un club. El més important és que és divertit!
Per tenir una bona visió general de quant i quin tipus d'activitat física es recomana diàriament per als nens, els experts han desenvolupat la piràmide d'activitat física per a nens:
- La base de la piràmide de l'activitat física està formada per activitats quotidianes com anar en bicicleta a l'escola, passejar el gos o ajudar la mare a la casa (aspirar, escombrar, etc.). Els nens haurien de realitzar aquestes activitats físiques lleugeres sis vegades al dia durant cinc o deu minuts.
- A la part superior de la piràmide d'exercicis hi ha l'activitat física intensiva en forma d'esport (natació, bàsquet, etc.): per a això s'han de programar dos cops quinze minuts al dia.
