Com més pronunciada obesitat és i com més temps persisteix, més difícil és teràpia esdevé. A més, les conseqüències com hipertensió (hipertensió) I arteriosclerosi no sempre són reversibles amb la pèrdua de pes. Per tant, és important prevenir obesitat en primer lloc o evitar que l’obesitat lleu es converteixi en obesitat.
L’estil de vida saludable és el final de tot
El factor més important per prevenir obesitat és un estil de vida saludable: equilibrat dieta amb poc greix saludable, molta fibra i vitamines, i poc industrial sucre. Tan important com dieta és un exercici regular, no només de forma temporal, sinó sempre. Endurance esports com natació són els millors.
Obesitat: protegir els nens d'hora
Malauradament, hi ha nombrosos estudis sobre el tema excés de pes així com l’obesitat també han demostrat que la prevenció mesures tenen relativament poc efecte en els adults. Tenen més efecte amb els fills, sobretot si els pares donen suport al canvi de vida.
Els primers anys de vida solen ser formatius, també en termes d’hàbits d’estil de vida, com ara dieta i fer exercici. En definitiva, prevenció de sobrepès i obesitat ha de començar per tant infància. Per tant, també és important que els pediatres proporcionin educació, així com que els jardins d’infants i les escoles participin en els temes de nutrició i exercici.
Obesitat: sobrepès malgrat la dieta
Per descomptat, el millor que cal fer és assolir i mantenir un pes normal. No són adequades per a això les dietes que prometen una pèrdua ràpida de pes. Fins i tot si treballen a curt termini, fan més mal que bé a llarg termini en la lluita contra sobrepès i obesitat. També poden alterar la regulació natural de la gana.
Un altre efecte secundari indesitjable de la pèrdua de pes a curt termini: Igual que amb un yoyo, el pes torna a augmentar després baixar de pes tan ràpidament com va baixar abans. Reducció de pes, és a dir baixar de pes, només té sentit si s’acompanya d’un canvi permanent en l’estil de vida. Això inclou un canvi en la dieta d’acord amb les recomanacions de la DGE (German Nutrition Society), així com un canvi en el comportament de l’exercici. Aquesta és l’única manera de crear una energia negativa o equilibrada equilibrar en què no es subministra més energia de la que es consumeix.
