Prevenir malaltia de reflux gastroesofàgic, s’ha de prestar atenció a la reducció de la persona factors de risc.
Factors de risc conductual
- Dieta
- Consum d’estimulants
- Alcohol
- Cafè
- Tabac (fumar)
- Situació psicosocial
- Estrès
- Excés de pes (IMC ≥ 25; obesitat).
Factors de prevenció (factors de protecció)
- Canvi dietètic: una substància vital rica i equilibrada dieta - Menys aliments que formen àcids i més que donen bases, respectivament.
- Cal evitar menjars abundants i rics en greixos. En canvi, és prendre menjars més petits repartits al llarg del dia; estómac volum i com més llarg sigui el temps de residència a l’estómac, major serà el risc de patir-ho reflux malaltia.
- Darrera ingesta d’aliments abans d’anar a dormir a les 18.00 hores
- Evitació de:
- Aliments rics en greixos (carns grasses, llard de porc, maionesa; fregits).
- Begudes riques en sucre tal com cacau o massa dolços (sobretot xocolata).
- Cítrics; fruites àcides, sucs àcids.
- Sucs de fruites, com sucs de cítrics i suc de taronja, així com suc de tomàquet (contenen moltes fruites àcids).
- Dolços (sobretot xocolata)
- Begudes hipertòniques (altes en carbohidrats) com refrescos, begudes de cola, cacau.
- Aigua mineral fortament carbonatada
- Te de menta i pastilles de menta
- Verdures en escabetx, salsa de tomàquet
- All i ceba
- Espècies calentes
- Menjar massa de pressa
- Elevació de la part superior del cos fins a la nit
- L’obesitat (tenir sobrepès): fa que s’obri l’obertura toràcica inferior (que s’obre des del pit fins a l’abdomen) i augmenta el risc; participar en un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament
