Resum Els remeis domèstics per prevenir el refredat
Una de les coses més fàcils de fer per evitar un refredat és menjar sa dieta amb molta fruita i verdura, cosa que proporciona al cos una importància important vitamines i minerals que enforteixen el cos i el sistema immune. Especialment la vitamina C, que es troba en els cítrics, entre altres coses, i el zinc, són bons per als forts sistema immune. Però també gingebre o saüc el te té un efecte de suport.
Amb tot, és important beure molt per no carregar el cos amb una manca de líquids. A més, és important prou aire fresc per preparar el cos per a les temperatures fredes a l’hivern. Cal evitar especialment l'aire calent sec, ja que asseca les membranes mucoses proporcionant-ne prou ventilació.
El sistema immune es veu debilitat per la falta de son, per la qual cosa és important dormir prou, sobretot durant la temporada de fred, és a dir, com a mínim 7 hores a la nit, per evitar un refredat. Una migdiada també pot ser útil aquí. L'estrès té una influència similar a la falta de son.
Això també s’ha d’evitar si és possible per reduir el risc de refredar-se. El sistema immunitari es pot activar mitjançant alternant dutxes durant el dia. Per exemple, després d’una dutxa càlida, s’hauria de dutxar tot el cos fred per tal d’estimular-lo sang circulació.
No obstant això, això no s’ha de fer al vespre, perquè s’estimula sang la circulació pot provocar un son inquiet. Les visites regulars a la sauna també activen el sistema immunitari i són bones per prevenir els refredats, especialment a l’hivern. Des de moltes malalties, inclosa la refredat comú, es transmeten a través de les mans, el rentat freqüent de mans ajuda a prevenir el refredat.
Portar dit guants quan es troba en públic també redueix el risc de transmissió de patògens. Un esbandit nasal al vespre pot ajudar a eliminar els patògens que es poden trobar a la zona nas. Per fer-ho, les membranes mucoses nasals es renten amb una dutxa nasal, ja sigui amb una barreja ja feta o amb una solució salina casolana, i s’humitegen alhora.
També es recomana roba adequada, sobretot a l’hivern. Si és possible, peus freds i s’ha d’evitar el remull de la roba com a possibles factors de risc d’un refredat.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
