Què és important per mantenir-se sa? Això és el que recentment es va demanar a 30,000 treballadors en un estudi. Una de les quatre respostes més freqüents era "fer exercici". Altres llocs destacats del rànquing van estar ocupats per recomanacions com "dormir prou", "menjar una dieta equilibrada" i "mantenir-se feliç". Assegut durant llargs períodes ... Exercici: factor de protecció important per a la nostra salut
Per prevenir el mal d'esquena i alleujar les molèsties existents, és útil una combinació d'exercicis d'estirament, enfortiment i coordinació. Exercicis d'estiraments Els exercicis d'estiraments senzills són bons per començar i escalfar. Relaxen els músculs i els mantenen flexibles. Exercici 2: Estira els músculs del braç superior Estira un braç verticalment cap amunt i doblega el colze... Exercicis d'esquena senzills per a la vida quotidiana
Introducció: formació a l'esquena a casa La formació d'esquena és cada vegada més important en el món modern. La majoria dels llocs de treball es troben als taulells i els empleats passen tot el dia més o menys asseguts. Això pot provocar problemes d’esquena. Per pal·liar-los, s’hauria de dur a terme una formació específica a l’esquena. No a totes les persones els agrada ... Entrenament d'esquena a casa
Quins dispositius i equips he de comprar? Per fer un entrenament específic a l’esquena, necessiteu menys equipament i ajudes del que creieu. Per descomptat, podeu comprar una estació d’entrenament amb la qual podeu realitzar de cinc a deu exercicis diferents. Tot i això, no tothom té els mitjans econòmics per invertir tants diners. Alternativament, ... Quins dispositius i equips he de comprar? | Entrenament d'esquena a casa
