El control de l'entrenament mitjançant la freqüència cardíaca del nostre cos és un mitjà molt comú i és especialment important al començament d'una carrera esportiva. Com a principiant, encara no teniu la consciència corporal necessària per poder estimar la càrrega que pot tenir per entrenar el vostre cos. Control d'entrenament El ... Entrenament en la freqüència cardíaca
Eficàcia de l'entrenament Especialment el tema de la sobrecàrrega no és poc important. S’ha de saber distingir entre el que és bo i el que és més aviat dolent. Per aconseguir una efectivitat d’entrenament òptima és necessari un cert estímul d’entrenament. Aquest estímul és més eficaç si treballeu al límit superior del THF durant poc temps. Només ... Eficàcia de la formació Entrenament en la freqüència cardíaca
En els processos metabòlics anaeròbics, el cos necessita tanta energia com sigui possible durant un curt període de temps i això no pot ser cobert pel subministrament d’energia aeròbica. La utilització de les reserves energètiques es realitza subministrant energia sense oxigen. Tot i això, aquest subministrament d’energia ja s’esgota després de les vuit a les deu ... Entrenament anaeròbic
Entrenament per intervals 2 Per exemple, si només executeu 40 km a la setmana, podeu dividir l'entrenament per intervals en un sistema 2-2, perquè només heu de córrer 4 vegades els intervals de 1000 metres. La distància de 1000 m es pot fer en una pista de cursa o podeu marcar-vos a un parc o ... Entrenament per intervals 2 | Entrenament anaeròbic
