Exercicis
1.) Enfortiment de la musculatura (avantbraç suport) Poseu-vos en posició de flexió. Els avantbraços descansen a terra, les cames estirades i només les puntes dels dits estan en contacte amb el terra.
Ara empenyeu-vos cap amunt de manera que les cames, la columna vertebral i cap formar una línia recta. Assegureu-vos que la pelvis no caigui. 3 vegades 10 segons.
2.) Estabilitat i enfortiment Aneu a la posició quadrúpeda. Assegureu-vos que l’esquena estigui recta i que la part inferior de l’esquena no caigui.
Ara estira l’esquerra cama i el braç dret recte. Mantingueu la posició durant 10 segons i després canvieu de costat. 3 repeticions. 3.)
Mobilització dels músculs Acuesteu-vos d'esquena i col·loqueu els peus a prop de les natges. Els genolls es toquen i els braços es queden de costat al llarg del cos. Ara inclineu les cames cap al terra.
Els genolls es mantenen units i les espatlles estan en contacte amb el terra tot el temps. A continuació, torneu lentament a la posició inicial i inclineu-lo cap a l’altre costat. Feu almenys 10 repeticions a cada banda.
4.) Enfortir els músculs de l'esquena estómac i posa els peus als dits dels peus. Esteneu els braços cap enrere i aixequeu-los lleugerament del terra.
Els palmells de les mans apunten cap al sostre. El cap i la part superior del cos també s’eleven a uns 10cm del terra. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons. 3 repeticions. Es poden trobar més exercicis als articles:
- Exercicis després d'un disc lliscat a BWS
- Exercicis per a una hèrnia discal
- Fisioteràpia per a l’estenosi del canal espinal
- Dolor a la columna toràcica - Fisioteràpia
- Fisioteràpia per a la compressió de les arrels nervioses en BWS
Símptomes
Una hèrnia de disc a la columna vertebral toràcica no causa necessàriament símptomes. Tanmateix, si és així, els afectats solen informar de trets dolor a la zona de l'hèrnia discal, que sovint és unilateral. El dolor es descriu com a pressió o punyalada i també pot irradiar a altres zones.
Els pacients també poden sentir-se dolor a la zona del frontal pit, esquena baixa o fins i tot cames. Si el els nervis estan severament comprimits per l’hèrnia discal, també es poden produir símptomes neurològics com formigueig o entumiment. Molts pacients també experimenten una sensació d’alè a l’àrea de la BWS, especialment quan respiren profundament i estirament la pit. Què podeu fer en cas de compressió de l’arrel nerviosa a BWS com a conseqüència de l’herènia discal, podeu aprendre-ho al nostre article Exercicis en cas de compressió d’arrels nervioses a BWS!
Tots els articles d'aquesta sèrie:
