"Estira't a la paret" Col·loca't a un pas d'una paret. Ara recolzeu-vos amb els braços contra la paret doblegant la part superior del cos cap endavant. Els talons queden fermament a terra. Els genolls estan completament estesos. Mantingueu la tensió dels vedells durant 10 segons. Segueix una segona passada. Tu pots també … Tendó d’Aquil·les: exercici d’estirament a la paret
Per què és fonamental la higiene de les mans? En medicina, la desinfecció higiènica de les mans s’utilitza per reduir els patògens a les superfícies de les mans. Els gèrmens patògens són assassinats per desinfectants manuals. La desinfecció higiènica de les mans impedeix la transmissió de gèrmens d’una persona a l’altra i, al mateix temps, proporciona autoprotecció al personal sanitari. Mà higiènica ... Rentat i desinfecció adequats de les mans
La desinfecció en 6 passos Abans de la desinfecció de les mans, és aconsellable treure les joies de les mans, com ara anells i rellotges. L’esmalt d’ungles aplicat també pot formar llocs de nidificació adequats per als gèrmens i, per tant, pot reduir l’efecte de la desinfecció de les mans. A més, es recomana utilitzar el dispensador de desinfectants amb el colze i no amb ... La desinfecció en 6 passos | Rentat i desinfecció adequats de les mans
Introducció L’observació i la palpació regular dels pits és una part important de la detecció precoç del càncer de mama. Totes les dones coneixen millor el seu cos i els seus pits i, per tant, poden detectar millor els canvis en el teixit mamari. La palpació és ràpida i fàcil d’aprendre. Essencialment, els pits s’examinen visualment per detectar anomalies i ... Com es pot palpar el càncer de mama?
Quan s’ha de palpar el pit? El millor moment per a l’auto-presa de mostres és aproximadament una setmana després de la vostra última menstruació, ja que els pits són suaus i permeten una palpació fàcil. A causa de la influència hormonal, els pits es fan més grans i més sensibles al dolor abans de la menstruació, de manera que la palpació durant aquest període és incòmoda i no ho fa ... Quan s’ha de palpar el pit? | Com es pot palpar el càncer de mama?
Definició Els primers passos d'un nen són una gran fita en el desenvolupament del nen i sovint un moment molt satisfactori per als pares. La transició d’arrossegar-se per les mans i les cames a caminar sobre dues cames no només permet al nen moure’s més ràpidament, sinó també explorar i percebre l’entorn de forma independent. És ... Quan comença a caminar el meu fill?
De mitjana, quan un nen pot caminar de la mà? Després que els bebès hagin començat a arrossegar-se de mobles als vuit o nou mesos d’edat, caminar a mà no és gaire lluny. Els primers intents encara són una mica inestables, però amb el temps el cos del nadó s’adapta a la nova posició corporal. ... De mitjana, quan pot un nen caminar de la mà? | Quan comença a caminar el meu fill?
Quines habilitats motores es requereixen si el meu bebè no camina? Córrer és un procés extremadament complex. Requereix un desenvolupament i una anatomia adequats, el funcionament del sistema nerviós, el processament d’impressions sensorials i la coordinació òptima de tots aquests sistemes. Si falla un d’aquests components, es pot produir una disfunció motora greu. No obstant això, tal ... Quines habilitats motores es requereixen si el meu bebè no camina? | Quan comença a caminar el meu fill?
"Estireu-vos de peu" Aneu lleugerament al revolt amb un genoll. L’altre genoll s’estira i el taló es col·loca davant del cos. A continuació, estireu el peu cap al genoll i manteniu la tensió durant 10 segons. La part superior del cos és directa. Les mans es poden recolzar al genoll doblegat. ... Tendó d’Aquil·les: exercici d’estirament estant dret
"Seient llarg" Posa't al seient llarg. Intenta arribar als dos peus amb les mans. La part superior del cos es doblega cap endavant i les cames romanen estirades. Mantingueu la tensió durant 10 segons abans de fer una segona passada. Continueu amb el següent exercici
"Estirar-se en un esglaó" Situar-se en un cantó amb els dos peus anteriors. Ara deixeu que els talons, que hi ha a l’aire, s’enfonsin a terra. Els genolls romanen completament estirats. També podeu fer aquest exercici amb només un peu. L'altre peu es queda completament al graó. Mantingueu la tensió al panxell ... Tendó d’Aquil·les: exercici d’estirament d’un sol nivell
Per a una marxa fisiològica i sana és important que el peu sigui totalment mòbil i els músculs siguin elàstics. Per tant, té sentit estirar un escurçament del tendó d'Aquil·les. També és útil estirar el vedell en casos de trastorns del tendó d'Aquil·les (p. ex. Aquil·lodínia), que també poden ser causa d'escurçament. … Exercicis d’estirament del tendó d’Aquil·les
