"Estirar-se en un esglaó" Situar-se en un cantó amb els dos peus anteriors. Ara deixeu que els talons, que hi ha a l’aire, s’enfonsin a terra. Els genolls romanen completament estirats.
També podeu fer aquest exercici amb només un peu. L'altre peu es queda completament al graó. Mantingueu la tensió al vedell durant 10 segons. Després d’una breu pausa, se segueix una altra ronda. Torna a l'article
