Breu visió general
- Causes: excés de cafeïna, alcohol o nicotina, trastorns psicovegetatius generals, hipoglucèmia, pressió arterial baixa, hipertiroïdisme, problemes cardíacs funcionals (no orgànics), menopausa, embòlia pulmonar, depressió, trastorns de la personalitat, esquizofrènia, drogues, medicació.
- Podeu fer-ho vosaltres mateixos: per exemple, exercicis de relaxació, ús de plantes medicinals (per exemple, com a preparació preparada o te), exercici regular, massatge del punt de pressió, remeis casolans (com la llet de mantega), possiblement homeopatia.
- Quan veure un metge? Si la inquietud interior no desapareix per les vostres pròpies mesures, persisteix durant un període de temps més llarg i/o s'acompanya d'altres queixes físiques o psicològiques.
- Què fa el metge? Diagnòstic amb la realització de la història clínica, exploració física, procediments d'imatge com ecografia o tomografia per ordinador (TC), gammagrafia si cal, proves psicològiques i qüestionaris. Tractament en funció de la causa.
Inquietud interior: causes
Sovint, les causes de la inquietud interior són inofensives. Normalment, per exemple, abans dels exàmens (ansietat de prova) o d'una actuació important (por escènic), un està interiorment inquiet i nerviós. L'excés de cafeïna o l'estrès també pot causar inquietud interior. De vegades, però, hi ha malalties greus darrere de la inquietud interior.
Desencadenants importants d'inquietud i nerviosisme d'un cop d'ull
- Trastorns generals psicovegetatius (distonia vegetativa): Són queixes inespecífiques per les quals no es pot trobar una causa orgànica. Els símptomes típics són esgotament, alteracions del son, inquietud interior, nerviosisme, mals de cap i mals de cor, marejos, pressió arterial baixa, queixes a l'àrea de les insercions de tendons i músculs i estats d'ànim depressius.
- Hipoglucèmia: la hipoglucèmia pot provocar desitjos, sudoració, batecs cardíacs ràpids, tremolors, inquietud, pèrdua de consciència, convulsions i altres símptomes.
- Pressió arterial baixa: la inquietud interior també es pot produir amb la pressió arterial baixa (hipotensió). Altres símptomes possibles inclouen manca de rendiment, fatiga, dificultat per concentrar-se, mals de cap, tinnitus (bruits a les orelles), palpitacions, estat d'ànim deprimit, alteracions del son, mans i peus freds i marejos.
- Hipertiroïdisme: l'hipertiroïdisme es caracteritza, entre altres coses, per inquietud interna, insomni, palpitacions, arítmies, hipertensió arterial, augment de la sudoració, tremolors dels dits, pèrdua de pes i diarrea.
- Menopausa (climatèrica): La inquietud interior, el nerviosisme i la irritabilitat també es troben entre els símptomes típics de la menopausa.
- Embòlia pulmonar: en aquest cas, un coàgul de sang, aire, greix o un cos estrany que s'ha allotjat als pulmons bloqueja una artèria pulmonar. Els símptomes inclouen dificultat per respirar, dolor agut i sovint respiratori al pit, palpitacions, tos, ansietat, inquietud interior, suor freda i, en el cas d'èmbols grans, xoc. Truqueu immediatament al metge d'emergències!
- Depressió: la inquietud interior també pot indicar depressió. Això és especialment cert si altres símptomes inclouen estat d'ànim deprimit, sensació de falta de sentit i desesperança, sensació de pressió al pit i l'abdomen, alteracions del son, manca d'interès i alegria i manca d'impuls.
- Trastorns de la personalitat: els principals símptomes d'un trastorn de la personalitat inclouen trastorns interiors, depressió, addicció (nicotina, alcohol i/o altres drogues), ansietat i esgotament.
- Esquizofrènia: una primera malaltia esquizofrènica es pot manifestar entre altres coses per inquietud interior, nerviosisme, tensió, insomni, falta de concentració, irritabilitat, abatiment, sensibilitat al soroll i la llum, així com el retrament social.
- Efecte secundari o símptoma d'abstinència de la medicació: diversos medicaments poden causar inquietud com a efecte secundari, com ara certs antidepressius (bupropió, ISRS), amantadina (per a la grip i la malaltia de Parkinson) i la teofilina (per a l'asma). A més, la inquietud interior pot ocórrer com a símptoma d'abstinència en l'addicció a les drogues (com les pastilles per dormir i els tranquil·litzants del grup de les benzodiazepines).
Inquietud interior: el que pots fer tu mateix
Hi ha una sèrie de coses que pots fer tu mateix per contrarestar la inquietud interior i els símptomes estressants, com ara problemes de son, problemes de concentració i nerviosisme. Els afectats sovint depenen dels següents consells, per exemple:
Exercicis de relaxació
L'estrès i la tensió són sovint els desencadenants de la inquietud i el nerviosisme interiors. Les tècniques de relaxació poden ajudar. Per exemple, l'entrenament autògen i la relaxació muscular progressiva de Jacobson han demostrat ser efectius contra la inquietud i el nerviosisme.
Tractament amb plantes medicinals (fitoteràpia)
La fitoteràpia també ofereix ajuda per al nerviosisme, l'estrès i la inquietud. Tenen un efecte calmant i relaxant:
Preparats de plantes medicinals de farmàcia.
A la farmàcia es poden trobar diversos medicaments a base d'aquestes plantes medicinals, com ara càpsules, graejats o gotes. Tenen un contingut controlat de principis actius i estan aprovats oficialment com a medicaments.
Si està prenent altres medicaments, discutiu l'ús de preparats a base d'herbes amb el vostre metge o farmacèutic. Ell o ella us pot assessorar sobre l'elecció d'una preparació adequada i avaluar les possibles interaccions entre els vostres medicaments.
Plantes medicinals com el te
També podeu utilitzar el poder curatiu de les plantes en forma de te. A la farmàcia, podeu obtenir tes medicinals amb un contingut mínim garantit d'ingredient actiu com a bosses de te o en forma solta.
Té sentit combinar diferents plantes medicinals calmants i relaxants. Aquí teniu un exemple de barreja casolana:
- Barreja 60 g d'herba de passió amb 20 g cadascun d'arrel de valeriana i fulles de menta.
- Aboqueu 250 ml d'aigua bullint sobre dues culleradetes de la mescla, deixeu-ho reposar durant deu minuts i després coleu.
- Beveu-ne de dues a tres tasses lentament al matí i a primera hora de la tarda (adolcida amb mel si cal).
Més pràctiques són les mescles medicinals preparades contra el nerviosisme i la inquietud interior, tal com ofereixen les farmàcies (en forma de bosses de te o soltes).
Bany de relaxació
També podeu utilitzar plantes medicinals per a un bany relaxant. Per exemple, l'espígol, la melissa, el llúpol, les flors de fenc o la valeriana són additius adequats per a l'aigua del bany per a la inquietud i l'insomni.
Aquí teniu una recepta per a un bany d'espígol calmant i que indueix el son:
- Infusió la infusió durant cinc minuts, després colar les parts de la planta.
- Afegiu la infusió a l'aigua del bany (temperatura de l'aigua de 37 a 38 graus).
- Banyeu-hi durant almenys 20 minuts (els nens més baixos).
Si teniu l'estómac ple o la circulació inestable, els banys calents són tabú! Precaució també amb la pressió arterial alta i les malalties del cor. Per estar segur, pregunteu al vostre metge abans!
Compresa abdominal amb camamilla
Una compresa abdominal calenta i humida amb camamilla no només alleuja el dolor i els rampes, sinó que també té un efecte relaxant. Per tant, pot ser útil en cas d'inquietud interior:
- Aboqui mig litre d'aigua bullint sobre una o dues cullerades de flors de camamilla.
- Deixeu reposar la decocció durant un màxim de cinc minuts i després coleu les parts de la planta.
- Col·loqueu un drap interior enrotllat en un segon drap i enrotlleu els draps en una cataplasma. Pengeu-ho en te calent i deixeu-ho reposar uns minuts.
- Escorreu la cataplasma (compte, fa calor!).
- A continuació, col·loqueu el drap interior al voltant de l'abdomen sense arrugues i fixeu-lo amb un drap sec (per exemple, una tovallola).
- Després de 20 a 30 minuts, traieu l'embolcall.
- La persona tractada ha de descansar durant mitja hora.
Podeu utilitzar l'embolcall del ventre dues vegades al dia.
Els olis essencials
- Fregament a l'esquena: escalfeu unes gotes d'oli a les mans i fregueu-lo suaument a l'esquena amb moviments circulars durant diversos minuts. No apliqueu massa pressió i eviteu la columna vertebral sensible (treballeu a la dreta i a l'esquerra de la columna)!
- Fregament dels peus: frega els peus amb l'oli escalfat a les mans. Comenceu pel turmell i aneu lentament fins als dits dels peus. De nou, no apliqueu massa pressió.
Després del tractament, s'ha d'acostar al llit i descansar durant mitja hora. Podeu fer el fregament una o dues vegades al dia (especialment adequat abans d'anar a dormir).
Si les queixes persisteixen durant molt de temps malgrat el tractament o fins i tot empitjoren, hauríeu de consultar un metge.
Exercici regular
L'activitat física regular pot relaxar-se i alleujar l'estrès psicològic, de manera que la inquietud i el nerviosisme interiors no sorgeixen en primer lloc. Proveu de córrer, caminar, nedar o anar en bicicleta, per exemple.
Massatge amb punts de pressió
Estimular l'anomenat punt de pressió (punt d'acupressió) cor 7. Per trobar-lo, doblega lleugerament el canell en direcció a l'avantbraç. Directament al plec flexor del costat del dit petit al costat del tendó flexor fàcilment palpable hi ha el cor 7. Feu massatges amb aquest punt amb un dit durant aproximadament un minut.
Remei casolà
- Compreses de vedells: Se suposa que tenen un efecte relaxant i calmant i, per tant, ajuden contra la inquietud interior. Com aplicar correctament els embolcalls, aprendràs a l'article embolcalls de vedell.
- Llet de mantega: algunes persones confien en llet de mantega per al nerviosisme i la tensió; també es considera un remei provat per a la inquietud interior. El millor és beure'n un got (gran).
Els remeis casolans tenen els seus límits. Si els vostres símptomes persisteixen durant un període de temps més llarg i no milloren o fins i tot empitjoren malgrat el tractament, sempre heu de consultar un metge.
Homeopatia
Algunes persones juren per l'homeopatia. Per exemple, es diu que el remei homeopàtic Kalium arsenicosum ajuda amb l'inquietud interior amb braços i cames inquiets. Altres remeis adequats esmentats per homeòpates experimentats inclouen Chamomilla (per a la hipersensibilitat i el mal humor addicionals), Arsenicum album (amb ansietat i debilitat) i Nux vomica (Inquietud interior a causa de l'estrès laboral).
L'eficàcia de l'homeopatia encara no s'ha demostrat científicament.
Inquietud interior: quan cal veure un metge?
Hauríeu de veure un metge si:
- la inquietud interior dura més
- Les mesures d'autoajuda (té calmant, tècniques de relaxació, etc.) no alleugen la inquietud interior.
- la inquietud interior va acompanyada d'altres queixes físiques o mentals (per exemple, pressió arterial alta, depressió)
El metge primer us preguntarà detalladament sobre la vostra història clínica (anamnesi). És important saber, per exemple, quant de temps ha tingut la inquietud, si té altres queixes i quin medicament està prenent.
A partir d'aquesta informació, el metge sovint pot derivar les indicacions inicials de la causa subjacent. Diversos exàmens poden proporcionar més informació important, per exemple:
- Exploració física amb mesura de la pressió arterial
- Anàlisis de sang: són útils, per exemple, si la hipoglucèmia, l'hipertiroïdisme o una embòlia pulmonar poden estar desencadenant la inquietud interna.
- Proves d'imatge: la tomografia computeritzada (TC) i les radiografies poden ser informatives, per exemple, si se sospita que una embòlia pulmonar és la causa de la inquietud interna. Una ecografia (ecografia) pot ajudar a aclarir un possible hipertiroïdisme.
- Gammagrafia: aquest procediment de medicina nuclear també es pot utilitzar per detectar l'embòlia pulmonar, però també l'hipertiroïdisme. Podeu llegir més sobre aquest procediment aquí.
- Proves: s'utilitzen qüestionaris i proves quan els metges sospiten que causes psicològiques com l'esquizofrènia o la depressió són la causa de la inquietud interior.
