En posició vertical, estireu activament l’espatlla, redreçant la part superior del cos i estirament la columna cervical. La mirada es dirigeix cap endavant. Ara col·loqueu l’orella esquerra a l’espatlla esquerra.
Al mateix temps, premeu l’espatlla esquerra cap al terra. Mantingueu la posició durant poc temps i, a continuació, poseu l’orella dreta a l’espatlla dreta. Repetiu l’exercici 10 vegades per banda. Continueu amb el següent exercici
