Els científics han estat estudiant el rellotge intern des de fa uns 40 anys. El seu objectiu és esbrinar els motius de la regularitat observada dels màxims i mínims diaris, que en casos extrems poden fluctuar entre els ajustaments superiors i els exhaurits. Durant centenars d'anys, el fenomen del ritme intern ha estat considerat per medicina tradicional xinesa. Els xinesos divideixen 12 òrgans en òrgans diürns i nocturns i atribueixen a cada un dels òrgans un màxim funcional durant dues hores al dia. Les queixes que es produeixen regularment en determinades hores del dia s’atribueixen a problemes amb l’òrgan actiu en aquell moment.
El dia té 24 hores: també el nostre rellotge intern?
Els experiments han confirmat la suposició que el nostre rellotge intern es basa en la llum del dia. Si les persones es queden en una habitació sense llum del dia durant més de quatre setmanes, ja no poden distingir entre el dia i la nit i organitzar el seu ritme de vida d'acord amb el seu rellotge interior.
La majoria de les persones viuen en un cicle de 25 hores, però fins i tot hi ha persones que tenen un ritme de 30 hores. Si aquestes persones tornen a un entorn normal amb el dia i la nit, el rellotge interior s’acosta a un cicle de 24 hores.
Com organitza el cos la seva feina diària?
Al llarg del dia, les fluctuacions al sang concentració de diverses substàncies produïdes pel cos ja fa temps que es coneixen. Per exemple, el fitxer concentració de la suprarenal les hormones, adrenalina i cortisol, A la sang augmenta ja a les 5 de la matinada. Els processos metabòlics, la digestió i la producció d’energia, funcionen a tota velocitat al matí. cor augmenta l’activitat: el cos es prepara per a la fase activa del dia.
L’experiència ho demostra concentració, memòria i la parla funcionen especialment bé entre les 10 del matí i les 12 del migdia. Cap al migdia, el rendiment mental i físic disminueix. La migdiada, que és especialment popular entre els del sud, és un hàbit que s’adiu perfectament amb la pausa que pren el cos al migdia. Tot i així, la migdiada no ha de durar més de 20 minuts si es vol dominar la tarda amb entusiasme i vigor. Els àpats sumptuosos poden augmentar cansament al migdia.
Cap a les 2 hores, el sang nivell del cos endorfines probablement augmenta, cosa que l’experiència ha demostrat que augmenta el benestar general. Cap a les 4 de la tarda, els nivells de rendiment físic i mental augmenten realment. Es creu que la major formació i aprenentatge es poden aconseguir èxits en aquest moment. Al vespre, el cos s’adapta a la seva fase de recuperació. Pressió sanguínea i caiguda de temperatura corporal. Durant la nit, els òrgans es regeneren per tornar a estar completament operatius l'endemà.
L’estil de vida afecta el rellotge corporal?
No obstant això, els valors empírics al voltant de les fluctuacions de la forma diürna depenen en gran mesura de l'estil de vida personal. Si convertiu la nit en dia cada dia i dormiu regularment fins al migdia, no tindreu el vostre màxim rendiment a les 10 en punt. El cos és molt adaptable i es pot adaptar a un ritme canviat. Només necessita una mica de temps per fer-ho. Qualsevol persona que hagi passat unes vacances en una zona horària diferent ha experimentat pel seu propi cos que s’adapta al nou ritme de la vida en pocs dies.
La regla general quan es canvia de zona horària és que el cos s’adapti al nou temps una hora cada dia. El cos de treballadors per torns i de viatgers freqüents s’ha d’adaptar constantment a un nou ritme de vida. Les funcions corporals d’aquestes persones han de reajustar regularment els seus ritmes tan bon punt n’han trobat un de nou.
Com a resultat, les fases de recuperació poden ser més curtes del que és bo per al cos, cosa que a llarg termini pot lead fins a l'esgotament, permanent fatiga i la manca de rendiment. La persona habitual que viu estrictament segons el seu patró diari establert tindrà menys problemes amb això.
