Hi ha una altra manera d’enganyar el vostre guardaespatlles interior: busqueu aliats per visitar el natació a la piscina, anar a trotar o fer peix i bullir verdures. Animeu-vos els uns als altres, escoltar a els uns als altres: el guardaespatlles intern té una vida dura a partir d’aquest moment.
Troba un company de condicionament físic
El millor entrenador pot ser un amic o un company del club esportiu. Alguns prefereixen associar-se amb amics propers, mentre que altres necessiten distància i troben que la proximitat personal distreu i és un obstacle.
En qualsevol cas, s'aplica el següent: compartiu regularment els vostres èxits i contratemps, preferiblement un cop per setmana. Decidiu els passos següents per a la propera setmana i anoteu-los al diari.
Una setmana després, informeu-vos mútuament i analitzeu junts com van anar les coses. Què era bo? Què era dolent? Saber que heu d’informar d’una cosa amb honestedat a una altra persona us mantindrà en bon camí. I coneixereu la vostra parella fins i tot quan no tingueu la sensació d’estar en línia patinatge artístic i m’encantaria penjar les sabates.
Quedeu-hi; així és més fàcil
No és tan difícil començar si escolliu un esport que us agradi: natació, esquí de fons, excursionisme, en bicicleta o fins i tot en línia patinatge artístic són bons esports d’iniciació perquè posen poc estrès al articulacions. La marxa nòrdica (marxa ràpida amb bastons) també és molt adequada. Implica un risc molt baix de lesions i amb prou feines provoca músculs fatiga.
Els que prefereixen començar de seguida jogging o un altre esport amb una intensitat de càrrega superior no hauria d’exagerar. Músculs i articulacions sempre necessito un dia de recuperació per acostumar-me a la càrrega. És òptim combinar esports amb diferents patrons de moviment. Això minimitza el risc de sobrecarregar grups musculars individuals.
Independentment de l’entrenament que trieu, assegureu-vos que podeu fer-ho a l’aire lliure si és possible. A més, aixeca els ànims. La vida sana no ha de ser extenuant i fins i tot pot ser divertida. Per descomptat, això no només s'aplica a l'exercici físic, sinó també a l'alimentació saludable i mental equilibrar.
Només aquells que han sentit que els efectes de l’estil de vida canvien sobre el seu propi cos poden gaudir-ne. Tan aviat com s’ha produït una habituació real, el gos porc interior es converteix en el vostre amic. És una criatura que s’acostuma a les coses i, en un moment determinat, fins i tot l’ajuda a mantenir-s’hi.
