Aquestes són les normes que he de seguir quan visito una sauna amb refredat
En cas de refredat agut, s’ha de protegir el cos i, per tant, els afectats han d’evitar visitar la sauna. Tanmateix, per als símptomes lleus o quan el refredat ha disminuït, la sauna pot ajudar al cos i enfortir-lo sistema immune. Per evitar un excés d’estrès, en cas de refredat s’han d’observar les següents regles de sauna: El més important és fer-ho escoltar a el teu cos.
Si ja no us sentiu bé, definitivament hauríeu de deixar de prendre una sauna. Si teniu un febre i una temperatura elevada, no s’ha de prendre sauna en cap cas, ja que això pot provocar fallidesa circulatòria i desmais. Com que l’aire càlid de la cabina de la sauna augmenta, els bancs superiors són els més calents.
Per protegir el cos, les persones amb un refredat lleuger haurien de seure a les files inferiors, ja que la temperatura és més suportable allà. En general, una sessió no ha de durar més de 10 fins a un màxim de 15 minuts. La següent fase de refredament tampoc no s’hauria d’abordar de manera brusca en cas de refredats, ja que el cos també està estressat per fortes fluctuacions de temperatura.
El millor és evitar la dutxa freda després i deixar que el cos es refredi lentament tot sol. Atès que el cos perd molta quantitat de líquid a causa de la sudoració intensa durant les visites a la sauna, és molt important beure prou aigua després i reabsorber la pèrdua electròlits en forma de menjar salat. Es recomana fer visites regulars a la sauna per endurir el cos contra els refredats.
El sistema immune es reforça de manera natural i està millor equipat contra les fluctuacions de temperatura i els agents patògens. Si el primer símptomes d’un refredat apareixen, com ara una gola ratllada o seca nas, encara és possible prendre una sauna. No obstant això, si pateix un refredat i un mal de coll, tes or febre, heu d’abstenir-vos de prendre una sauna fins que el cos s’hagi recuperat.
En cas contrari, hi ha el risc de sobrecarregar el cos amb la calor addicional i provocar un deteriorament significatiu de l’estat de health. Si els símptomes milloren significativament, lentament podeu tornar a prendre una sauna. Tot i això, s’ha de prestar especial atenció a les fases de repòs perquè el cos es pugui tornar a acostumar lentament a la sauna.
