Efectes positius i negatius de prendre una sauna
Dels milions de visitants de sauna a Alemanya, un gran percentatge afirma beneficiar-se dels efectes de prendre una sauna regularment i estar encara millor protegit contra els refredats o grip. Els efectes positius de prendre una sauna es basen aquí en l'entrenament del cos humà per adaptar-se de manera òptima a les diferents temperatures. Mitjançant el canvi de calor alt a fred curt, el cos aprèn, mitjançant la ràpida regulació del seu superficial d'un sol ús i multiús., per no congelar-se tan ràpidament.
Per tant, el cos està millor protegit contra el fred, com un dels principals factors de risc per a la captura grip or virus del refredat, i augmenta la capacitat defensiva del cos contra els patògens que causen refredats. No obstant això, anar a la sauna no és adequat com a tractament per al refredat. No obstant això, si el virus del refredat colpejar una vegada, l’efecte protector d’anar a la sauna es pot convertir ràpidament en un efecte perjudicial.
Cada fred requereix el màxim rendiment del nostre cos. El nostre sistema immune ha de treballar al màxim per mantenir a ratlla els patògens i erradicar-los, així com els nostres sistema cardiovascular, que ha de fer molt més que el d’un cos sa, sobretot quan febre es produeix. Si té un lleuger refredat sense febre, una visita a la sauna, similar a un bany calent, pot ser molt agradable i ajudar a pal·liar els símptomes.
Si s’ha de tenir una sauna de vapor a prop com a alternativa, es considera menys estressant per a les membranes mucoses afectades i s’ha de preferir a la sauna normal. Semblant a inhalació, el vapor el pot facilitar tes augmenta el moc i permet respirar lliurement. Cal tenir precaució en cas de refredat intens o uniforme grip, sobretot si febre està implicat.
En aquest cas, el límit de càrrega per al nostre cos i el sistema cardiovascular s’aconsegueix gairebé sense sauna i s’ha d’evitar a tota costa qualsevol estrès addicional com el d’una sessió de sauna per no sobrecarregar completament la circulació i la cor. Aquest consell l’han de seguir especialment les persones que ja tenen malalties cardiovasculars, com la coronària cor malaltia o fins i tot a atac del cor.En el pitjor dels casos, prendre una sauna pot arribar fins i tot a una altra cor atac o insuficiència circulatòria completa. En lloc d’anar a la sauna, és aconsellable prendre-ho amb calma amb un refredat sever, almenys en el moment dels pitjors símptomes, abans de poder tornar a anar a la sauna una vegada que els símptomes hagin millorat.
És important escoltar a els senyals del cos i no esperar massa de si mateix i, en el millor dels casos, fer pauses més llargues després de les sessions de sauna, durant les quals el cos es pot recuperar. L’alternança repetida de calor i fred estimula el sang d'un sol ús i multiús. a la pell i la mucosa per expandir-se i contraure’s. Això entrena la musculatura vascular i, per tant, la capacitat del cos per regular la calor.
A llarg termini, això significa que el cos es pot adaptar millor a les condicions de temperatura canviants i es refreda menys ràpidament en temps fred, per exemple. El millorat sang la circulació a les mucoses també significa que sistema immune les cèl·lules de defensa es poden transportar més ràpidament, de manera que els patògens es poden defensar directament sobre el terreny. Per tant, proporciona una protecció secundària contra el desenvolupament de refredats bacterians i virals.
No obstant això, prendre una sauna regularment també té altres efectes positius sobre el físic health. En general, el sistema de circulació està entrenat, el metabolisme i ronyó la funció es millora i sang la pressió està regulada. A més, prendre una sauna té un efecte calmant sobre la tensió muscular, l’asma crònic i la bronquitis crònica, així com les malalties reumàtiques.
