introducció
Les saunes són una activitat popular per a molta gent, sobretot a l’hivern. El cos s’escalfa i s’eviten els refredats. A més de l’efecte recreatiu, anar a la sauna també és bo per a la vostra família health. No obstant això, si a grip-com que ja existeix una infecció o un altre malestar, és millor evitar anar a la sauna.
Formes de sauna
Es poden distingir diferents formes de sauna. D’una banda, hi ha la sauna seca finlandesa, que es troba a 90-110 ° C, i, de l’altra, la bio sauna seca, que té temperatures de 60-70 ° C. A més, hi ha el bany de vapor, que funciona amb vapor i té una temperatura d’uns 45 ° C. Tant el bany de vapor com les infusions a la sauna seca es poden barrejar amb olis essencials, de manera que alliberin vies respiratòries i reforçar addicionalment la seva funció defensiva.
Efectes del refredat
Si teniu refredat, hauríeu de considerar individualment si és adequada una sessió de sauna durant aquest temps. Els assistents a la sauna experimentats poden beneficiar-se de l’efecte profilàctic de prendre una sauna en les primeres etapes d’un refredat, però hi ha el risc que una infecció empitjori a causa de la calor de la sauna. Especialment les sessions de sauna seca assecen ràpidament les membranes mucoses, sobre les quals els patògens ja existents poden multiplicar-se millor.
L’elevada temperatura és també extenuant per al cos, motiu pel qual no s’hauria de realitzar una visita a la sauna durant un refredat complet, altres malalties i sobretot febre. Si els símptomes de la malaltia disminueixen lentament, prendre una sauna pot tornar a ser útil. El millor és fer-ho escoltar a el teu propi cos i segueix les seves necessitats.
Una gran quantitat de son i una ingesta suficient de líquids són essencials per a una ràpida recuperació. En general, s’ha de preferir la sauna de vapor quan comença o disminueix el fred, ja que impedeix que les membranes mucoses s’assequin a causa del vapor. La humitat també afavoreix el drenatge de secrecions de nas i ho fa més fàcil tes amunt. L’addició d’olis essencials també pot ser útil i alliberadora.
