Causes
Els símptomes del jet lag poden variar considerablement d’una persona a una altra, tant per naturalesa com per gravetat. A més, les diferències horàries entre el punt de partida i l’arribada també juguen un paper decisiu. Un dels símptomes més coneguts de la fatiga pronunciada, que només disminueix fins a cert punt fins i tot després de dies, és la fatiga pronunciada jet-lag.
Com a regla general, les persones afectades informen de fatiga acusada, que pot durar fins a cinc dies després de l’aterratge. Fins i tot períodes curts de son durant el dia no solen ser capaços de dissipar la malaltia cansament típic de jet-lag. A més, aquesta fatiga s’acompanya paradoxalment de trastorns del son greus.
Això significa que les persones afectades no poden adormir-se a la nit malgrat la fatiga persistent. A més, jet-lag a la nit sovint condueix a un despertar no programat de la persona afectada. La raó d’aquest fenomen és el fet que l’organisme encara s’adapta a la llum del dia durant la nit.
Només després de diverses nits és possible tornar a dormir tota la nit. A partir d’aquest moment, la fatiga relacionada amb el jet lag normalment disminueix significativament. Un altre símptoma freqüent del jetlag és el mareig pronunciat.
Aquest símptoma també desapareix completament diversos dies després de l’aterratge. Atès que el canvi d’hora també afecta el tracte gastrointestinal, pèrdua de gana, restrenyiment or diarrea també es pot produir. De vegades, les persones afectades també pateixen pronunciament canvis d'humor. Encara no està clar si els estats d’ànim depressiu típics són causats directament pel canvi d’hora o més aviat pels altres símptomes del jet lag.
Durada d’un jet lag
El temps que dura un jet lag varia de persona a persona. D’una banda, sembla que depèn de l’edat. Sovint és més difícil per a les persones grans adaptar-se a un canvi d’hora que per als adults joves.
A més, la direcció del vol juga un paper decisiu. Un viatge cap a l’oest i una aparent prolongació del dia normalment pot ser millor compensat pel cos que al revés. Això es deu probablement al fet que el bioritme humà natural supera les 24 hores.
Es diu que el cos necessita aproximadament un dia per zona horària per ajustar-se. Per tant, altres vols comporten un jet lag més llarg que els vols curts amb només dues hores de diferència. Els sistemes d'òrgans individuals també poden trigar diferents temps a adaptar-se. Per tant, pot ser que els hàbits alimentaris ja s'hagin acostumat a la nova època, tot i que alguns trastorns del son encara existeixen.
