En realitat, seria molt senzill: mengem amb gana i parem quan estem plens. Malauradament, no sempre és així. Sovint no tenim temps per menjar correctament o no ens sentim còmodes amb el nostre pes i volem perdre pes. Però la dieta pot acabar amb trastorns alimentaris. I menjar trepidant sovint s’associa amb un fet poc saludable dieta. En aquest context, és interessant esbrinar si el propi comportament alimentari és correcte. Preguntes com ara "Per què menjo?" o "Quan i quant menjo?" s’ha de preguntar per esbrinar el propi tipus de menjar, perquè no sempre és només el grunyit estómac això ens dóna una raó per menjar.
Les normes socials i culturals determinen el comportament alimentari
Fins i tot en la infància, menjar rituals determina la nostra vida quotidiana. Establir àpats, però també les normes dels nostres pares, com ara "Menja el plat buit" o "Si ets bo, obtindràs alguna cosa dolça" ens desencadenen sentiments que associem al menjar. Això pot ser positiu, per exemple quan dinem junts en família, però també pot crear hàbits alimentaris desfavorables.
El comportament alimentari està cada vegada més determinat per estímuls externs a mesura que arribem a la pubertat. La fam, el desig i la frustració ja no es poden distingir clarament com a motius per menjar, per exemple quan es menja per ràbia o avorriment. Nombrosos estudis demostren que les persones que ho són excés de pes estan massa influenciats per aquests o estímuls externs similars.
El control conscient pot canviar els hàbits alimentaris
Mitjançant un control cognitiu conscient, els adults o els adolescents poden canviar sobtadament el seu comportament alimentari i desafiar els seus hàbits alimentaris durant anys. Aquí, les males decisions són particularment dràstiques quan es fan canvis en la dieta sense tenir en compte les necessitats físiques i els senyals reals. Per tant, és important obtenir els coneixements adequats abans de fer canvis importants en el comportament alimentari, per exemple, visitant prèviament un metge.
Cada persona porta molts tipus de menjar en si mateixa. En la majoria dels casos, es pot determinar un tipus principal i un o dos tipus secundaris. Per exemple, el menjador dependent de l’estat d’ànim, que tendeix a menjar en excés i el comportament alimentari del qual està fortament determinat pel seu estat emocional personal, es pot convertir en un menjador moderat si segueix dietes més llargues. O el menjador agitat de dilluns a divendres es pot convertir en un menjar el cap de setmana.
L’exercici i una dieta saludable són importants
Preneu-vos temps per menjar, preferiu consumir aliments rics en fibra i vitaminesi feu prou exercici. No obstant això, no hauríeu de perdre el plaer de menjar durant el procés. No sempre heu de menjar amanides quan tots els altres gaudeixen d’un àpat ric amb unes postres delicioses, perquè menjar pecats de tant en tant són perdonats per la nostra figura si d’altra manera prestem atenció a quan i a què mengem.
Feu la prova de menjar! Amb aquesta petita prova, podeu aprendre més sobre els vostres propis hàbits alimentaris i esbrinar si mengeu bé. I aquí podeu anar a la prova del tipus de menjar.
