introducció
El teixit connectiu realitza funcions importants en el cos humà i consta de diversos components, inclosos col·lagen, fibril·lar proteïnes i una substància bàsica. Especialment en relació amb envelliment de la pell processos, la formació d’arrugues, cel·lulitis o un altre health problemes, sovint es coneix com un debilitament de la teixit connectiu. Per tant, molta gent es fa la pregunta de si i com poden influir en la seva teixit connectiu.
Quina influència té la nutrició sobre el teixit connectiu?
Cal imaginar el teixit connectiu com una mena de cadafal, format per fibres. Aquest cadafal està ple de substàncies que s’inflen, principalment els anomenats proteoglicanos. Això dóna al teixit connectiu la seva consistència de forma.
Segons la ubicació del teixit connectiu al cos, difereix per la seva composició i funcions. La nutrició té un paper important en l’ésser humà health. Molts nutrients importants, vitamines i els oligoelements només s’absorbeixen a través dels aliments i no poden ser produïts pel propi cos.
Un equilibrat dieta per tant, és molt beneficiós. La qüestió de l’enfortiment del teixit connectiu sovint té un paper important, sobretot en l’àmbit estètic. Les debilitats del teixit connectiu s’associen a les arrugues, envelliment de la pell, cel·lulitis i altres fenòmens desagradables.
a través de dietano obstant això, es pot influir fins a cert punt en el teixit connectiu. Sovint el sistema esquelètic, és a dir, os i cartílag , també s’inclou al teixit connectiu. Un subministrament suficient de calci i vitamina D és molt important per als forts ossos.
Impedeix osteoporosi i fractures òssies a la vellesa. La vitamina D es troba en ous i peixos, per exemple. Malgrat això, vitamina D es produeix en gran part al cos per la llum solar.
En cas de deficiència, per tant, la suplementació amb suplements alimentaris s’hauria de prendre. Calci, en canvi, es pot absorbir molt bé a través dels aliments. Els aliments recomanats inclouen diversos tipus de formatge, iogurt, llet i quark.
En general, s’ha de continuar garantint un equilibri dieta i una ingesta de líquids (aigua i te sense edulcorar) d'almenys 2.0 litres al dia. Deficiències de vitamina i deshidratació (dessecació) també afecten la funció i la integritat del teixit connectiu. Aquest tema pot ser del vostre interès: Deficiència de vitamina D.
Quins aliments haurien de reforçar el teixit connectiu?
No hi ha aliments especials que reforcin el teixit connectiu. Més aviat, una varietat equilibrada d’aliments frescos i diferents és important per al teixit connectiu fort. Les verdures i fruites fresques s’han de consumir diàriament.
Els hidrats de carboni, preferiblement productes integrals, també haurien d’estar al menú. Els productes lactis reforcen l’aparell esquelètic i asseguren l’estabilitat del teixit de suport. El peix i la carn s’han de consumir unes 2 a 3 vegades a la setmana. El consum diari de carn no es recomana per a altres health raons tampoc. Amb una dieta equilibrada, tampoc no es posa en perill la intactesa del teixit connectiu.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
