Ergonomia en el lloc de treball

introducció

De mitjana, tots els alemanys amb una feina d’escriptori passen aproximadament el 80% del dia asseguts en una cadira d’escriptori, al cotxe o al sofà. Amb 40 anys de treball, això suposa unes 100,000 hores per vida. Això contrasta amb el fet que el cos humà està fet per al moviment i no per a posicions estàtiques llargues en posició vertical. Informació: els empresaris estan obligats per una directiva de la UE a informar els empleats sobre tot health- qüestions relacionades amb el seu lloc de treball.

Aquesta directiva per si sola no és suficient. La necessitat d’assumir la responsabilitat personal d’un lloc de treball saludable es mantindrà, fins i tot si es demostra que redueix la baixa per malaltia dolor. Les empreses més grans tenen a casa health consell d’un metge de l’empresa i fisioterapeuta.

Una estada saludable és una qüestió d’actitud.

Molta gent està malalta tot i tenir un bon seient. Les causes són la manca de coneixement sobre el moviment i les possibilitats d’ajust de la cadira i la taula, la manca de motivació per prestar atenció conscient a la seva postura asseguda i les seves possibilitats de moviment i per entrenar hàbits de seure equivocats. Aquest problema es pot resoldre en molts casos:

• Per al "deteriorament postural",
• Per a la immobilització (restriccions de moviment) de la columna vertebral,
• Per escurçar i debilitar molts grups musculars
• Als “desequilibris musculars” (desequilibri muscular) amb tensió dolorosa
• Als trastorns digestius
• Per restringir el sistema respiratori
• Reduir el rendiment del sistema cardiovascular
• En última instància, conduir a l'esquena dolor - i coll dolor i possiblement amb disposició adequada (planta) i dany previ a una hèrnia discal.

Mobiliari per seure, cadira d’oficina: atès que les postures de seure estàtiques i llargues poden causar malalties a la llarga, s’ha de triar una forma de seure dinàmica.

Una cadira de treball adequada que es pot ajustar en moltes direccions admet la forma dinàmica de seure i facilita el canvi natural entre les diferents postures assegudes. Recomanacions: Fins i tot la millor cadira no pot substituir la manca de moviment.

• Trieu una cadira d’oficina dinàmica amb moltes possibilitats d’ajust, també hi ha cadires que permeten un moviment de balanceig cap endavant i cap enrere
• Alçada del seient: els peus han de poder mantenir-se ferms a terra, els angles del maluc i el genoll no han de ser inferiors a 90 °, utilitzeu un reposapeus si la cadira és massa alta
• La cadira hauria de tenir possibilitats d’ajust en termes de mida i pes
• Una suspensió de seient evita que la columna vertebral es comprimeixi quan s’asseu
• Un respatller inclinable segueix tots els moviments i suporta constantment una postura vertical.

  S’ha d’estendre a la zona de les espatlles o, possiblement, tenir-ne un coll suport. La "contrapressió" del respatller es pot ajustar al pes corporal o s'ajusta automàticament. La forma i / o ajustament del respatller proporciona un suport òptim a la part lumbar i coll àrea.

• Els reposabraços permeten alleujar la columna vertebral mitjançant el suport
• Trieu un seient de forma anatòmica amb angle d’inclinació ajustable.

  Una lleugera inclinació cap endavant dóna suport al moviment cap endavant de la pelvis i, per tant, proporciona una postura asseguda alleujadora dels discos intervertebrals i articulacions de la columna lumbar. Els coixins de seient transpirables garanteixen un clima agradable per seure.

• Una bona cadira s’adapta als canvis de postura asseguda sense reajustar-la
• La cadira ha de ser giratòria i s’ha de posar a terra amb almenys 5 punts de contacte.

Monitor de pantalla plana: Teclat: Escriptori:

• Les pantalles planes ocupen menys espai, produeixen menys calor i no parpellegen que les pantalles CRT antigues
• Hauria de ser possible una disposició flexible del teclat i la pantalla
• La visualització frontal del monitor és important, la col·locació del monitor evita els reflexos de la incidència de llum desfavorable a la pantalla
• Quan ajusteu el monitor, tingueu en compte que la línia superior no està per sobre de l'eix visual horitzontal, l'angle de visió s'ha de reduir aproximadament. 30 °, la distància de visualització ha de ser aprox.

  mig metre

• Per protegir els ulls, és recomanable evitar la sobrecàrrega sensorial ajustant el mínim de contrastos de color possible.
• L'alçada del teclat ergonòmic ha de ser aproximadament No superi els 3 cm a la fila central
• Una distància suficient del teclat permet que els avantbraços descansin sobre la superfície de treball quan es fa servir el ratolí i el teclat, per tal d’evitar la tensió dels músculs de l’espatlla mitjançant un treball de subjecció constant
• Es recomana un reposamans de 5-10 cm, possiblement una fèrula de relleu addicional per als avantbraços i un ratolí ergonòmic.
• Les altures de treball entre 68 i 76 cm són la norma. Els escriptoris regulables en alçada que s’adapten als requisits respectius són ideals, en cas contrari es pot solucionar la situació elevant les potes de l’escriptori en conseqüència
• La superfície de la taula ha de ser prou gran per proporcionar espai per al paper i altres materials de treball (tassa de cafè!)
• L'angle de contacte dels braços i avantbraços ha de ser d'aprox. 90 ° en posició vertical, els avantbraços han de poder descansar relaxats sobre la superfície de la taula sense aixecar les espatlles
• Sota l’escriptori hi ha prou espai per separar les cames, cosa que facilita la rectificació de la columna vertebral.