Estirament / per què, com sembla una cosa així a la pràctica?
Per la mateixa raó que l'enfortiment, un equilibri estirament S'ha d'incloure el programa a la teràpia de arrel nerviosa compressió de la columna cervical. Els músculs escurçats poden influir en la postura de la columna cervical i, per tant, afavorir una càrrega incorrecta, que sovint és la causa dels discos relliscats i, per tant, la compressió de les arrels nervioses. És important estirar aquests músculs.
El terapeuta pot utilitzar el passiu estirament tècniques per allargar els músculs corresponents. Per fer-ho, guia el pacient cap en una estirament posició i la manté allà mentre el pacient deixa anar el més fluix possible. Al mateix temps, es poden utilitzar tècniques d'estirament manual, com l'estirament transversal o la fricció, que suporten localment l'estirament del teixit.
La teràpia se centra en el pacient. Per tal d’aconseguir una millora duradora de l’estirament de la musculatura, el pacient ha de realitzar un procés actiu exercicis d’estiraments de forma independent i regular a casa fins i tot després de la teràpia. Els exercicis s’ensenyen al pacient durant la teràpia i es controlen de manera que no es cometi cap error en l’autoexercici.
Exercicis
Hi ha nombrosos exercicis per alleujar les molèsties arrel nerviosa compressió i treure la pressió del nervi corresponent. A continuació es presenten alguns exercicis per arrel nerviosa descripció de la compressió a la columna cervical. Els exercicis que us siguin més adequats depenen de la causa de la malaltia.
Per tant, és millor parlar prèviament amb un fisioterapeuta experimentat. 1. estirament i afluixament dels músculs Seure recte i dret sobre una cadira. Creieu les mans darrere del vostre cap i porteu la barbeta cap a l'estern, mirant cap avall.
Ara exerceixi una lleugera pressió amb les mans i intenteu portar el vostre cap tornar en posició vertical contra la resistència. Repetiu l’exercici diverses vegades. 2. reforç i estabilitat Seure recte i dret sobre una cadira.
Ara creueu les mans per davant del cap de manera que els colzes apuntin cap endavant. A continuació, apliqueu una pressió lleugera sobre el cap amb les mans. Això hauria d’anar de dalt a baix.
Mantingueu el cap contra ell perquè la seva posició no canviï. Mantingueu premut durant 10 segons i, a continuació, feu una pausa breument. 3-5 repeticions.
3. mobilitat Parar o seure recte i dret. Ara gireu el cap cap a l'espatlla esquerra, de manera que el vostre nas apunta cap a l’espatlla. Ara moveu el cap lentament i de forma controlada cap endavant cap al estèrnum i d'allà cap a l'espatlla dreta.
Un cop allà, torneu a moure el cap a la posició inicial. Repetiu-ho 3-5 vegades. Es poden trobar més exercicis als articles següents:
- Nervi pinçat a la columna cervical
- Exercicis de síndrome de la columna cervical
- Exercicis de mobilitat de la columna cervical
- Quina és la millor manera d’estirar la columna cervical?
