“BWS - Quadruped” Aneu al stand quadruped. Assegureu-vos que l’esquena estigui recta. Ara estira la dreta cama i el braç esquerre.
Mantingueu aquesta posició durant uns 5 segons. Feu un petit descans de 10 segons. Repetiu l'exercici en funció del vostre resistència i força. "Quadruped - Variation" Si voleu introduir un augment (progressió), estireu el genoll dret i el colze esquerre junts sota el cos des de la posició inicial. Continueu amb el següent exercici
