Més exercicis
Posició inicial Assegut en un tamboret davant del mirall, les cames lleugerament separades, la part superior del cos en posició vertical, una banda elàstica o Thera darrere de l’esquena, els palmells orientats cap endavant Versió d’exercici Separació de la banda per exhalar Posició inicial Assegut en un tamboret davant de el mirall, les cames lleugerament separades Part superior del cos en posició vertical, la mà dreta agafa una manuella cada exercici. Des de la subjecció en forma de U, les manuelles s’uneixen al centre i, a part, exhalen durant el moviment de tancament Augmentar Executar l’exercici des de la posició de l’entrecuix, aneu a una corba de genolls al mateix temps que moveu els braços. Posició inicial Assegut sobre un tamboret davant d’un mirall, les cames lleugerament separades, la part superior del cos vertical, la mà dreta agafa una manuella cadascun, els braços creuats davant de la pelvis Exercici Execució Executeu l’exercici des de la posició del pas, expireu mentre obriu els braços el recorregut del moviment Augmentar Executeu l'exercici des de la posició oberta, simultàniament amb el moviment del braç cap a la posició de gatzoneta Posició inicial Assegut sobre un tamboret davant d'un mirall, les cames lleugerament separades, la part superior del cos en posició vertical, la mà dreta agafeu una manuella cada un Exercici Estil Els braços estan lleugerament separats al costat del cos, polzes gireu cap enrere, els omòplats s’uneixen, petits moviments de balanceig cap enrere cap a fora Posició inicial Assegut sobre un tamboret davant d’un mirall, les cames lleugerament separades, la part superior del cos en posició vertical, la mà dreta o ambdues mans subjectant una manuella cada exercici Posició Els braços es creuen darrere el cap, aixecar el pes cap al sostre o els dos braços simultàniament cap amunt cap al sostre Augmentar Realitzeu els exercicis en una posició d'una cama, per seguretat, poseu l'esquena contra la paret o al racó d'una habitació. Posició inicial Stand, posició de pas, cada braç inclou una manuella Exercici d'execució Ambdós braços estan estirats molt cap endavant i oscil·len amunt i avall, polzes apuntant cap amunt cap al sostre.
Augmentar Realitzeu l'exercici en un pas estoc. Posició inicial de peu, cames a cavall, ambdues mans agafen una pilota Pezzi Exercici d'execució empènyer les natges cap enrere, doblegar els dos genolls, aixecar la pilota Pezzi amb els dos braços el màxim possible sobre la cap Augmenteu la pilota mentre la premeu juntes Posició inicial de peu, cames a cavall, ambdues mans agafen una pilota de Pezzi Exercici d'execució empènyer les natges cap enrere, doblegar els dos genolls, aixecar la pilota de Pezzi amb els dos braços el màxim possible sobre el cap, augmentar la pilota posició conjunta de peu, cames a cavall, ambdues mans agafen una seqüència de boles Pezzi aixecar la pilota des de baix al costat del peu dret cap amunt fins a l'esquerra el més possible sobre el cap i baixar-la de nou cap avall a la dreta augmentar la pilota estrenyent la posició inicial Posició inicial Dempeus, cames a cavall, ambdues mans agafen una pilota Pezzi. Exercici Aixequeu la pilota fins a la pit sense aixecar les espatlles i prémer-les rítmicament. Requisit previ: el pacient és capaç de realitzar els exercicis de manera controlada sense moviment evasiu i és estable cardiovascular. L’entrenament grupal sota la supervisió d’un fisioterapeuta s’hauria de començar el més aviat possible durant la rehabilitació precoç.
L’esport al grup és comunicatiu, motiva, reforça la confiança en si mateix i afavoreix l’intercanvi amb altres dones afectades. A la lliçó d’esports s’aborden totes les habilitats motores, amb un enfocament a les espatlles, coll, mobilitat i força de la caixa toràcica, respiració, i general resistència. Per tal d’aclarir millor el significat dels exercicis per a la vida quotidiana, la majoria de clíniques de rehabilitació tenen un departament de teràpia ocupacional.
En aquest departament els exercicis es tradueixen a rutines diàries. Dominant les activitats quotidianes, la confiança en si mateix, la capacitat de recuperació, l’adaptabilitat i resistència es reforcen. El grau de dificultat dels procediments augmenta contínuament en funció del nivell de rendiment de la persona fins a la descàrrega, de manera que es pot assolir el nivell de rendiment segons els requisits quotidians.
Després de l’alta del tractament de seguiment, sovint es duen a terme altres teràpies, com ara quimioteràpia, radioteràpia o teràpies amb anticossos, a més de la rutina diària. Suport psicològic i consells nutricionals també es pot continuar de forma ambulatòria. A més de la teràpia mèdica, la fisioteràpia individual s’ha de continuar realitzant de forma ambulatòria si és necessari (per exemple, en cas de dolor, moviment restringit o limfedema).
En el marc del programa de rehabilitació, alguns proveïdors ofereixen grups especials per a dones afectades càncer de mama. La durada de la malaltia o l'edat és irrellevant. El metge tractant decideix sobre la capacitat atlètica i la capacitat de recuperació de l’entrenament.
Moltes dones ja coneixen els esports de grup des del tractament de seguiment. En esports de rehabilitació, els exercicis es continuen realitzant sota supervisió i control, els esports de grup motiven i afavoreixen l’intercanvi entre els afectats. Si cal, les dones també poden participar en un grup d’autoajuda in situ.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
