Reprendre la posició de l'exercici 3. Tornar, coll, espatlles i pit s’ajusten. Col·loqueu els dos palmells junts a l’alçada del melic, amb els dits apuntant cap endavant.
Premeu els palmells de manera uniforme i deixeu el coll llarg i les espatlles tirades cap enrere. A més, premeu els omòplats cap al terra. Mantingueu la posició durant 10 segons. Tornar a l'article Exercicis isomètrics
