extensió assegut: assegut, col·loqueu l’afectat cama per sobre de l'altre. Empenta suaument el genoll cap al terra, inclinant-se lleugerament cap endavant. A continuació, agafareu les natges externes.
Mantingueu l'estirament per a 10 pells i repetiu l'exercici dues vegades. Continueu amb el següent exercici.
