Doblat i estirament: Mentre esteu asseguts, acosteu-vos lentament a la barbeta pit. A continuació, enrotlleu vèrtebra per vèrtebra de manera que el coll es torna a redreçar. Feu una oferta a 15 whl. Torna a l'article Exercicis amb faceta existent artrosi.
