"Pontar - Variant" L'exercici bàsic es pot fer més difícil estirament un genoll en paral·lel. Ambdues cuixes es troben a la mateixa alçada. També aquí, la posició es pot mantenir sota la tensió del tors o bé baixar i estirar dinàmicament.
Una variació d’aquest exercici consisteix a col·locar el peu a terra sobre un futbol, etc. La inestabilitat resultant crea estímuls d’entrenament positius addicionals. Continueu amb el següent exercici
