"El papada”Des de la posició supina, la columna cervical s’estira col·locant la barbeta a la pit (papada). La cap té així contacte amb la terra. Així, els peus s’instal·len i els braços laterals cap al cos. Mantingueu el estirament posició durant uns 10 segons i repetiu-la 5-10 vegades després d’un breu descans. Continueu amb el següent exercici
