"Estira - AdductorsFeu un pas molt ampli i moveu el pes cap als talons. Imagineu que us agradaria empènyer un calaix amb les natges. Mentre empeny el fons cap enrere, estireu els dos genolls completament, doblegueu la part superior del cos cap endavant i intenteu tocar el terra amb les mans. Mantingueu aquesta posició durant uns 10 segons i realitzeu 3 vegades. Continueu amb el següent exercici
