"Extensió genoll-maluc" En decúbit supí, l'afectat cama es prem al terra completament estirat. Tensa les natges, l’abdomen i les cuixes. És important no entrar al buit a causa de la pressió resultant.
Premeu fermament la part inferior de l'esquena al terra. Mantingueu aquesta tensió durant uns 10 segons i feu 3 passades. El costat sa també hauria de realitzar aquest exercici. Continueu amb el següent exercici
