Exercicis per a l’artrosi de maluc
En el tractament conservador del maluc artrosi (és a dir, sense cirurgia), l'èmfasi de la fisioteràpia és preservar la funció articular i muscular, així com alleujar les estructures sobreestressades i millorar el subministrament de l'articulació i el seu teixit circumdant. Exercicis de maluc artrosi ha de mobilitzar l’articulació. Especialment la direcció del moviment segrest - la difusió del camai extensió: el fitxer estirament de la cama, són direccions de moviment restringides a la coxartrosi.
1r Exercici Moviments de pèndol senzills amb el cama en posició de peu es pot preparar per a l'entrenament i millorar la mobilitat articular. És important que durant l'exercici us concentreu a moure només el cama i no la part superior del cos, en cas contrari, el moviment provindrà de la columna lumbar i del Articulació del maluc no es mobilitzarà. Girant la cama cap endavant i cap enrere, o estenent-la cap al costat, es mou l'articulació cap al sòcol i millora els tròfics i la mobilitat de les articulacions.
2n exercici També es poden fer grans passos cap endavant i cap al lateral. 3r exercici Per exercicis de mobilització bons i sobretot indolors, gimnàstica aquàtica també és adequat, ja que l’articulació no està estressada, o només lleugerament, pel pes corporal. 4. El ciclisme amb exercici també és molt adequat per a una mobilització alleujada Articulació del maluc.
Es poden trobar altres exercicis de mobilització a: Exercicis de mobilització de fisioteràpia1. Exercici En la posició de quatre peus es poden enfortir els músculs gluteals responsables de l’extensió del maluc. Si hi ha problemes amb els genolls, es poden recolzar amb un coixí.
Les mans s’han de col·locar sota les espatlles i els genolls sota els malucs. Ara la cama s'empeny cap enrere, ja sigui en estat flexionat o estirat. Amb força, no amb impuls!
L’esquena es manté recta i no es mou. El poder ve de darrere cuixa i les natges. Si el genoll es queda doblegat cap enrere mentre estirament, és possible que els músculs de la part posterior de la cuixa estret.
Després s’ha de realitzar la variant estirada. La cama es pot aixecar 10-20 vegades, de forma lenta i controlada, i després s’ha d’entrenar també l’altre costat. Si només fos un Articulació del maluc es veu afectat, l'exercici s'ha de realitzar a una proporció de 3: 1 o 3: 2.
Això significa que el costat afectat està més entrenat que el costat sa. 2n exercici Des de la mateixa posició també es pot aixecar la cama cap al lateral. Aleshores, el genoll es queda doblegat en un angle de 90 °.
La pelvis ha de romandre recta durant l’exercici i no ha de girar al mateix temps. El nombre de repeticions és el mateix aquí. Aquesta vegada s’entrenen els segrestadors del maluc.
Hi ha una sèrie d’exercicis eficaços d’enfortiment i mobilització del maluc artritis. Durant la fisioteràpia s’ha d’elaborar una selecció individual per als pacients. Altres exercicis són: Aquests exercicis es descriuen a l'article Exercicis en cas de cartílag danys.
Es poden trobar més exercicis als articles Exercicis de hip-TEP i Fisioteràpia per al maluc dolor.
- Pont,
- Passos d'error
- Es posa a la gatzoneta
- Aixecament de la cama des de la posició lateral / panxa
A més de la mobilització i l’enfortiment, s’han d’estirar els músculs escurçats per mantenir la mobilitat articular. Grups musculars que sovint s’escurcen al maluc artrosi són els flexors de maluc i el adductors (estenent la cama).
1r exercici Els flexors del maluc es poden estirar bé en decúbit supí. Es tira una cama cap al cos (Atenció! Només si no hi ha pròtesis articular en aquest costat !!)
), mentre l’altra cama resta estirada a terra i pressionada al suport. Hi hauria d’haver una estirada a l’engonal. Podeu variar l'exercici deixant que la cama estesa es pengi al voladís (per exemple, a la vora del llit) i doblegueu el genoll.
La posició es manté durant uns 20 segons, després es deixa anar i es reprèn (aproximadament 3 repeticions). Per veure una millora real de la mobilitat articular, l’exercici s’ha de realitzar de forma constant durant diverses setmanes. 2n Exercici El adductors es pot estirar en un seient llarg a cavall.
Les cames s’estenen a terra mentre s’intenta agafar els peus amb les mans. Aquesta posició també es manté durant uns 20 segons. Repetiu l’exercici 3 vegades.
N'hi ha, per descomptat, d'altres estirament posicions dels músculs del maluc, que es poden treballar i explicar durant la fisioteràpia. Un programa d’exercicis similar també s’aplica als pacients amb reemplaçament endoprotètic de les articulacions. No obstant això, hi ha algunes característiques especials que cal tenir en compte.
Després de la substitució de l’articulació, s’ha d’evitar estendre la cama durant els primers mesos. L’estirament passiu de la cama per portar-la a una determinada posició també està absolutament contraindicat. Una forta flexió només és possible de nou després de l’aprovació del metge tractant. Aquestes característiques especials han de ser explicades i explicades individualment pel metge i el terapeuta durant la teràpia. Més lluny exercicis d’estiraments es pot trobar a la pàgina d’exercicis d’estirament.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
