Quin esport em fa bé, quin no?
En general, qualsevol esport on cap es manté lleugerament inclinat cap endavant de manera que el canal espinal es pot dilatar és bo per a vosaltres. S'han d'evitar esports amb moviments ràpids i sacsejats i amb una forta estirada sobre els braços de la columna cervical: jòguing també pot agreujar els símptomes, com passa amb cada pas a xoc recorre tot el cos. Caminar, en canvi, és més suau i també és molt beneficiós per a la mobilitat dels braços.
Apropiat entrenament de pes al gimnàs també és molt important i s’ha de fer regularment durant un període de temps més llarg. Ioga or Pilates també es pot fer, però s’ha de començar amb cura al principi.
- tennis
- Esquaix
- handbol
- Voleibol
Previsió
En general, el pronòstic després canal espinal la cirurgia d’estenosi a la columna cervical és bona. Des de la constricció del canal espinal s'ha eliminat, el fitxer els nervis s’alliberen i disminueixen els símptomes de constricció. La fisioteràpia de suport pot millorar els darrers símptomes existents.
Per descomptat, la construcció muscular del curt coll els músculs però també de la part superior de l’esquena és important per aconseguir una millora a llarg termini. De vegades es mantenen problemes mínims, com pessigolleig a les mans quan s’exerceix incorrectament o a curt termini dolor, però es poden controlar amb una simple teràpia.
