Exercicis per imitar
Alguns exercicis a seguir des del tractament actiu de seguiment del bimalleolar turmell fractura es descriuen a continuació. L’objectiu dels exercicis és reconstruir els músculs circumdants, mòbils i de suport, augmentar el rang de moviment de l’articulació afectada del turmell i, sobretot, entrenar l’estabilitat per evitar lesions secundàries: podeu trobar més exercicis a: Exercicis Fractura articular del turmell
- Si el peu torna a ser totalment resistent, un coixí oscil·lant és adequat per a aquest propòsit o per a casa simplement una manta enrotllada. Intentar equilibrar sobre ella amb dues potes primer i després amb una cama.
Si el d’una pota equilibrar es domina, es poden afegir complicacions addicionals com lleugeres flexions de genolls o distraccions com llançar i agafar una pilota.
- El turmell l'articulació està principalment estabilitzada pels músculs de la part inferior cama. Per reforçar-los, és adequada una banda Thera que es pot enrotllar al peu i mantenir-la sota tensió als extrems. Contra la resistència, el peu es mou lentament i repetidament en flexió, extensió i inclinació lateral.
- Un altre exercici senzill a casa és fer puntes de peu.
Per fer-ho, poseu-vos al graó més baix de les escales, amb una sola mà pot suportar fàcilment la barana. Ara els talons s’enfonsen lentament fins a la lleugera extensió dels vedells i, finalment, es tornen a prémer lentament cap amunt fins a la posició de la punta dels peus. Repetiu l'exercici unes quantes vegades amb les dues cames i després amb una cama.
Temps de curació
El temps de curació d’un bimalleolar turmell fractura depèn del tipus de fractura, les lesions concomitants i l'estat individual de health. No obstant això, hi ha pautes generals que es poden utilitzar com a guia aproximada. Com s’ha esmentat anteriorment, cada procés de curació té lloc en diferents etapes.
La fase inflamatòria que inicia la curació dura aproximadament una setmana.
- L’anomenada fase de proliferació, en la qual es formen noves fibres i el teixit lesionat creix de nou, sol durar fins a sis setmanes, sempre que no es produeixin complicacions. Muletes són obligatoris fins al final d'aquesta fase.
A partir d’ara es permet de nou el suport total.
- En l’última fase, l’os es cura completament, cosa que pot trigar fins a un any. No obstant això, en aquesta fase gairebé no es produeixen queixes i el peu es pot carregar completament i tornar a utilitzar-se amb normalitat. Només una estabilització i coordinació s’hauria de continuar realitzant formació regularment per minimitzar el risc de lesions.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
