definició
La teràpia amb llum és una de les opcions de tractament no farmacològic depressió. La finalitat de la teràpia és estimular el cos humà amb una llum molt similar a la llum del dia. Es creu que això augmentarà serotonina producció i disminució melatonina producció.
la serotonina és una substància missatgera endògena que no és prou present en les persones que pateixen depressió. Molts antidepressius també intenten augmentar el subministrament de serotonina a la zona del esquerda sinàptica. La melatonina no obstant això, és una mena d'antagonista de la serotonina.
Es segrega més quan és fosc i té un efecte inductor del son. Elevat melatonina es diu que els nivells tenen un efecte depressiu, és a dir, que afavoreixen el desenvolupament de depressió. Amb tot, es pot dir que, segons resultats recents de la investigació, la teràpia de la llum endreça l’hormona o la substància missatgera equilibrar i, per tant, se suposa que actua com a contraactiu positiu contra la depressió.
Quan s’ha d’utilitzar la teràpia amb llum per a la depressió?
La teràpia amb llum té les millors possibilitats d’èxit en pacients que pateixen l’anomenada depressió estacional, és a dir, una depressió que es produeix principalment durant les estacions fosques de tardor i hivern. Aquí la manca de llum del dia és probablement un dels factors desencadenants del desenvolupament de la depressió. En conseqüència, la teràpia amb llum pot ser un bon remei contra la gènesi de la depressió. En el cas de la depressió no estacional, l’efecte positiu de la teràpia de la llum encara no s’ha demostrat de manera fiable, però també s’utilitza en pacients que pateixen depressió no estacional, sobretot a causa dels pocs efectes secundaris i del general general efecte.
Per a quines altres malalties es pot aplicar la teràpia amb llum?
A més de la depressió, hi ha altres possibles àrees d’aplicació (indicacions) per a la teràpia amb llum. Aquests inclouen, per exemple, trastorns del son causats per alteracions del ritme dia-nit (per exemple, mitjançant treballs a torns) i síndrome premenstrual (PMS).
Procediment d'una teràpia de llum
La teràpia amb llum s’ha de realitzar el més aviat possible després d’aixecar-se de manera que es controli efectivament el ritme dia-nit. La llum indica clarament al cos que el dia ja ha començat. A les hores del vespre s’ha d’evitar la teràpia amb llum perquè, en cas contrari, es suggereix erròniament al cos una hora errònia del dia, això pot confondre el ritme dia-nit.
Depenent de si el pacient té el dispositiu a casa o en una instal·lació, es pot utilitzar diàriament durant les primeres setmanes, però com a mínim 3-5 vegades a la setmana. La durada de les sessions individuals de teràpia amb llum depèn de la intensitat de la llum de la làmpada i de la distància del pacient a la llum. Amb una intensitat de llum de 10,000 lux, és suficient mitja hora de teràpia amb llum al dia.
Si la intensitat de la llum és més feble, s’allarga la durada de les sessions individuals. El llum s’ha de col·locar a una distància d’uns 50 cm. Si es troba més lluny, s’han d’ampliar les sessions individuals.
El pacient pot llegir o escoltar a música durant la sessió. No s'ha de mirar directament a la llum durant llargs períodes de temps, però una ullada a la llum no pot fer mal de tant en tant. Al final de la sessió, la rutina diària es pot continuar amb normalitat.
Les làmpades per a la teràpia de la llum ja estan disponibles de forma gratuïta i es poden comprar a Internet, botigues d’electrònica, descomptes o farmàcies. Si ara heu decidit que voleu comprar un dispositiu d’aquest tipus, no podreu triar, hi ha diversos dispositius en diferents rangs de preus. Però, a què heu de prestar atenció?
Un dels criteris més importants a l’hora de comprar un llum de teràpia amb llum o dutxa amb llum és la intensitat de la llum. Com més gran sigui la intensitat de la llum, més curtes poden ser les sessions diàries. Amb una intensitat de llum de 10,000 Lux, és suficient una sessió diària de 30 minuts a una distància màxima de 50 cm del dispositiu.
Si els dispositius tenen menys intensitat de llum, s’ha d’ampliar la durada de la teràpia; Normalment, es pot trobar informació al respecte al manual del dispositiu respectiu. Com a mínim 2500 lux haurien d’estar disponibles per al dispositiu que utilitzeu. També s’ha d’assegurar que el dispositiu tingui un filtre UV, ja que la llum també conté radiacions que no són bones per a la nostra pell i els nostres ulls a llarg termini (això també passa quan ens mantenim al sol durant un període de temps més llarg ). Aquest filtre UV filtra les parts "dolentes" de la llum. Per últim, però no menys important, la làmpada també ha de ser visualment agradable, actualment hi ha molts dissenys diferents perquè tothom trobi allò que més li convingui.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
