Depressió afecta la persona que la pateix, així com el seu entorn familiar i social en gairebé tots els àmbits de la vida. La fisioteràpia té un paper cada vegada més important en el tractament de depressió.
fisioteràpia
Un dels factors més importants durant la teràpia és un fisioterapeuta atent que reconeix els signes i el comportament típics de les persones que pateixen depressió i els pot contrarestar activament en cas d’emergència. El terapeuta també necessita un alt grau d’empatia, ja que molts dels pacients són inestables emocionalment i tenen necessitats especials per tractar-los. El contingut de la fisioteràpia és especialment important resistència i exercicis de força, a mesura que el cos allibera endorfines (felicitat les hormones) durant l'exercici, que treballen per alleugerir l'estat d'ànim i contrarestar dolor.
Especialment amb depressions lleugeres i moderades, es poden obtenir bons resultats. L'alliberat endorfines també reduir el nivell de cortisol al cos, que augmenta en persones amb depressió. Els exercicis també provoquen una sensibilitat augmentada per al neurotransmissor serotonina, que té un efecte similar als antidepressius.
Per tal de garantir que l’èxit de l’entrenament físic es mantingui a llarg termini, és important que els afectats rebin un pla de formació amb la qual entrenen diverses vegades a la setmana. Atès que la depressió també pot causar símptomes físics com tensió, rigidesa i altres queixes, la fisioteràpia pot ajudar els pacients mitjançant mètodes de teràpia manual, cognitius teràpia conductual, massatges i teràpia de grup. Mitjançant la connexió social durant la teràpia, els pacients es trauen simultàniament del seu aïllament i troben un accés més fàcil al seu entorn social. A més d'això, també podeu llegir l'article "Entrenament autogènic".
Autosuficiència
L’autoajuda per a la depressió no és adequada per a totes les persones afectades. Diferents mètodes poden comportar una millora significativa en alguns dies i semblen completament inútils en altres dies, de manera que els afectats han de trobar una bona manera d’esbrinar com l’autoajuda els pot ajudar personalment. Diferents mètodes poden servir d’enfocament.
Els grups d’autoajuda també són una molt bona manera de sortir del cercle viciós de la depressió. Mitjançant l’acceptació i la comprensió, així com els contactes socials del grup, moltes persones depressives experimenten una millora significativa en els seus símptomes.
- Acceptació de la malaltia: admetre que està malalt i que ha de baixar de velocitat, així com adonar-se que alguns símptomes són normals en el context de la malaltia.
- Acceptació de si mateix: permetre’s ser com és en aquest moment, encara que això signifiqui passar un mal dia.
No us culpeu i penseu en vosaltres mateixos de manera despectiva.
- Permet els contratemps: la depressió és una malaltia greu que no es pot curar d’un dia per l’altre, però requereix temps. Tot i el bon èxit, són possibles contratemps.
- Canvi de focus: gran part de la depressió té a veure amb el nostre pensament. Quan les persones afectades es troben en un punt baix, s’han d’intentar concentrar més en el seu propi cos per desfer-se dels pensaments negatius.
