Una postura sana és essencial per mantenir la capacitat de moure’s, així com per prevenir dolor i inflamació. El següent article analitza les funcions i tasques d’una bona postura. També contempla la postura des d’una perspectiva mèdica, psicològica i evolutiva.
Què és la postura?
Una postura sana és essencial per mantenir la capacitat de moure’s, així com per prevenir dolor i inflamació. La postura descriu la posició del cos humà a l’espai. Això es defineix per la interacció de músculs, lligaments i ossos. Això significa que el terme fa referència generalment a diferents posicions (per exemple, de peu i assegut) que el cos humà pot assumir. En medicina, la "postura" sol referir-se a la posició vertical del cos humà. Això depèn del condició de la columna vertebral, així com dels músculs abdominals i de l'esquena. Els termes "bona" i "mala postura" són afirmacions que jutgen això condició. En psicologia, el terme fa referència a la comunicació inconscient a través del llenguatge corporal.
Funció i tasca
Les tasques i funcions de la postura vertical es poden veure particularment bé mirant l’evolució. Quan l’home va aprendre a caminar dret fa uns 3-4 milions d’anys, se li van oferir possibilitats completament noves. Ara podia utilitzar les mans de moltes maneres diferents. A més, podia mirar el seu entorn des d’una perspectiva diferent. Com que ara podia mirar per sobre d’arbustos i herbes, va poder detectar depredadors aviat. Aquest desenvolupament va ser possible gràcies a l’evolució de la columna vertebral humana. Al llarg dels mil·lennis, aquesta columna vertebral va canviar a la doble forma de S, que ha conservat fins avui. Tanmateix, aquesta forma també comporta un desavantatge decisiu: és propensa a lesions i sovint comporta problemes d’esquena. Sovint són causades per una mala postura. S'entén per mala postura una postura que danya la columna vertebral i l'esquena. Normalment condueix a dolor a les zones afectades i restringeix la capacitat de moviment. En conseqüència, la funció d’una bona postura és mantenir la llibertat de moviment i prevenir el dolor i inflamació. Tot i això, això no només afecta la columna vertebral. Els músculs i els lligaments també es veuen afectats i són necessaris per a una postura funcional. A més, augmenta la bona postura pulmó capacitat, que optimitza i impedeix les funcions corporals fatiga crònica. Psicològicament, la postura s’utilitza principalment per a la comunicació. Tot i això, la majoria es fa de manera inconscient. La postura és una part important del llenguatge corporal, que explica gran part de la informació que revelem sobre nosaltres mateixos. En les converses personals, normalment rebem més informació del llenguatge corporal del nostre homòleg que de les seves paraules. Per exemple, una postura oberta resulta acollidora i segura, mentre que una postura tancada és un indicador d’inseguretat. En aquest punt, es troben els significats mèdics i psicològics de la postura. Una postura sana / bona es comunica inconscientment health i força, mentre que una mala postura demostra vulnerabilitat i debilitat. Per tant, una bona postura és important a diversos nivells alhora.
Malalties i malalties
Els problemes posturals augmenten, sobretot a mesura que envellim. Sovint, malalties de la columna vertebral (per exemple, disc hernia, osteoporosi) són la raó. Ells poden lead a desalineacions fixes que no es poden compensar. Això pot provocar una curvatura inferior a la mitjana (esquena plana) i una curvatura excessivament pronunciada de la columna vertebral (geperut o buit cap enrere). Sovint, però, no només una malaltia de la columna vertebral és la culpable d’una mala postura, sinó el contrari: una postura incorrecta condueix a la malaltia de l’esquena. Això passa, entre altres coses, en adolescents, perquè en ells el creixement de la longitud i el creixement muscular es produeixen en diferents moments, de manera que la columna vertebral no està prou estabilitzada. L’estada freqüent també escurça el maluc i pit músculs. Això condueix a una mala postura i a una mala postura, que sí lead a tensió, mal d'esquena i mals de cap. Però aquests problemes poden sorgir no només en els joves: a llarg termini, la manca d’exercici i la permanència asseguda lead fins a una postura més o menys greu en tots els grups d’edat i cada vegada s’està convertint en una malaltia generalitzada. Es recomana fer exercici regularment i seients ergonòmics com a mesura preventiva. A més, pot ser útil l'enfortiment dirigit dels músculs abdominals i de l'esquena mitjançant un entrenament adequat. A més, depèn de com se senti. Per exemple, és molt més saludable que l'esquena se senti vertical que "penjar" a la cadira. Això es deu al fet que una postura asseguda vertical alleuja la tensió dels discos intervertebrals. Una bona postura es caracteritza per la seva simetria. El pes es distribueix de manera uniforme a les dues potes, de manera que cap part del cos queda sobrecarregada. Una possible causa, sovint oblidada, de mala postura és el fet que la postura també està influenciada pels peus. Si hi ha problemes amb els peus, per exemple a causa d’un calçat incorrecte, es pot veure afectada tota la postura. Les sabates amb talons alts massa ajustats en són un bon exemple. Provoquen el músculs del peu per atrofiar i posar una tensió desfavorable sobre el sistema locomotor. La gimnàstica dirigida ajuda fent exercici músculs del peu. A més, el calçat ergonòmic ajuda perquè alleuja la pressió sobre la columna vertebral.
