Fase de lactància materna i nutrició

Aliments adequats durant la fase de lactància materna

Aliments a preferir Aliments amb alta densitat de nutrients i substàncies vitals (macro i micronutrients): llet baixa en greix i productes lactis, carn baixa en greix, vístols, aus de corral, 1-2 vegades a la setmana peix baix en greix, com ara l'abadejo , eglefino, solla, bacallà, fruites i verdures fresques, sucs de fruites i verdures i hidrats de carboni complexos per prevenir la hipoglucèmia, com patates, cereals integrals... Aliments adequats durant la fase de lactància materna

Consum de cafè durant la fase de lactància materna

Aproximadament l'1% de la cafeïna ingerida per la mare entra al torrent sanguini del nadó. Una hora després del consum de cafè, la concentració de cafeïna a la llet materna arriba al seu màxim. Per tant, és més aconsellable gaudir del cafè després de la lactància. En el nen, el sistema del citocrom P450, que està implicat en la metabolització (metabolització) de la cafeïna, és... Consum de cafè durant la fase de lactància materna

Hidrats de carboni durant la fase de lactància materna

Almenys 25 polisacàrids i polisacàrids diferents –poli i oligosacàrids– es troben a la llet. Alguns d'aquests sacàrids, juntament amb la lactosa del sucre de la llet, serveixen com a factors de creixement del Lactobacillus bifidus de la flora intestinal infantil. Aquest germen afavoreix un ambient intestinal àcid en un nen alletat. Finalment, d'aquesta manera, protecció... Hidrats de carboni durant la fase de lactància materna

Consum de tabac durant la fase de lactància materna

El 50% de les dones que van decidir deixar de fumar abans o durant l'embaràs tornen a fumar al novè mes després del part. Es calcula que entre una tercera i quarta dona que alleta fuma. El nen absorbeix els ingredients dels cigarrets a través dels seus pulmons, i moltes substàncies passen a la llet materna. Més de 9 substàncies nocives... Consum de tabac durant la fase de lactància materna

Requisits energètics durant la fase de lactància materna

El requeriment energètic diari augmenta durant el període de lactància, tenint en compte l'energia addicional necessària per a la producció de llet. El valor orientatiu de la ingesta energètica addicional per a les dones lactants durant els primers 4-6 mesos quan la lactància materna exclusiva és de 500 kcal/dia. Tanmateix, amb aquesta quantitat d'energia, es mantenen els dipòsits de greix creats durant l'embaràs... Requisits energètics durant la fase de lactància materna

Àcids grassos durant la fase de lactància materna

Quan els nounats són alletats, el 50% de les seves necessitats energètiques es cobreixen amb els greixos que conté la llet materna. La llet materna madura té un contingut de greix entre 13 i 83 grams per litre; els valors mitjans són de 35 i 45 grams per litre, respectivament. El contingut mitjà d'àcid linolènic del greix de la llet és d'aproximadament... Àcids grassos durant la fase de lactància materna

Consum de proteïnes durant la fase de lactància materna

Durant el període de lactància, es recomana una ingesta diària de proteïnes de 63-85 grams. La proteïna dels aliments és especialment necessària per a la síntesi de proteïnes de la llet. Es necessiten dos grams de proteïna disponible per sintetitzar un gram de proteïna de la llet. La ingesta massa escassa de proteïnes de la dieta fa que les reserves de la mare siguin atacades i deficiències importants... Consum de proteïnes durant la fase de lactància materna