"Columna vertebral lumbar - puntada de cavall" Col·loqueu-vos en la posició de quatre peus i aixequeu-ne un cama. Amplieu això cama completament a la part posterior. L’esquena es manté recta i la mirada es dirigeix cap avall.
També podeu fer petits moviments cap amunt i cap avall des del maluc. Canvia el cama al cap de 10 segons. Hi ha 2 passades a cada costat. Continueu amb el següent exercici per a la columna lumbar
