Instruccions segons Semont
Maniobres per a l’arcada posterior esquerra: us asseu en un llit o en un sofà de tractament i les cames pengen del llit. Gireu el vostre cap 45 graus a la dreta. Acuéstese ràpidament al costat esquerre.
Les cames ja no pengen del llit i les vostres cap encara es gira 45 graus a la dreta. Aquesta posició es manté entre mig minut i minut complet. A continuació, estireu-vos ràpidament al vostre costat dret.
El cap encara es gira 45 graus a la dreta. A continuació, moveu-vos de la posició lateral al seient i espereu uns 3 minuts. Maniobra de l'arc posterior dret: aquesta maniobra és la mateixa, només canvieu de costat.
Comenceu des de la mateixa posició inicial i moveu el cap 45 graus cap al costat esquerre. Acuéstese al costat dret i el cap es mantindrà en posició. A continuació, moveu-vos cap al costat esquerre i asseieu-vos.
Finalment, romangueu al seient durant 3 minuts més. Durada: La maniobra es realitza fins al vertigen s'ha anat. Podeu realitzar l'exercici segons Semont 3 vegades al dia, durant 3 sèries alhora.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
