Una persona que té confiança en si mateixa confia en les seves capacitats. La confiança en un mateix s’expressa mitjançant l’aparició de seguretat en si mateix. En conseqüència, el comportament exterior de confiança en si mateix reflecteix l’autoestima subjectiva interior de la persona que actua.
Què és la baixa autoestima?
El terme autoconfiança representa la nostra pròpia avaluació interna pel que fa a la nostra personalitat, capacitats, talents, punts forts i punts febles. La baixa autoestima sovint s’expressa en comportaments forts i extravagants. Al món exterior, això crea la façana d’una persona suposadament segura de si mateix. Una persona amb baixa autoestima és turmentada pels complexos d’inferioritat, que resulten en una manca d’autoestima i inseguretat interior. Tot i això, no tot comportament fort o cridaner ha de significar una baixa autoestima. En realitat, pot haver-hi una persona forta al darrere. De la mateixa manera, una persona discreta i senzilla també pot tenir un fort sentit de si mateix.
Causes
Les raons de la baixa confiança en si mateix poden tenir diverses causes. La majoria dels psicòlegs creuen que una autoestima sana ha de ser independent de les influències externes. Tot i això, no es poden ignorar les necessitats individuals d’una persona, que depenen de factors externs. Segons la piràmide de necessitats de Maslow, aquestes inclouen l’èxit, el reconeixement, l’estima i el respecte que els altres éssers humans es poden tenir els uns als altres. El compliment de les necessitats individuals o la manca d 'elles depèn principalment de la imatge d' imprimir en el infància d’una persona. Ja en els primers anys de vida comença la fase d’autonomia en nens petits. Si es suprimeix, ja no es pot desenvolupar. En casos greus, això pot ser lead a una sensació patològica de baixa autoestima a l'edat adulta, que pot provocar ansietat quan s'enfronten a coses quotidianes. Un nen que només es critica en la criança dels pares aprèn a veure’s a si mateix com a si mateix fora d’ordre. Sovint els nens cometen errors als ulls dels pares, que es transformen immediatament en un judici de la personalitat general del nen. Com a resultat de verbalitzar només les crítiques negatives basades en un error, un nen no pot desenvolupar una autoestima sana. El fracàs constant de rebre elogis i reconeixement condueix finalment a complexos d’inferioritat, fins i tot a l’interior infància. L’adhesió cega forçada permanent a les regles i els límits condueix posteriorment a la incapacitat de reflexionar-se perquè no s’ha produït una visió de les pròpies accions mitjançant una bona relació de relacions entre pares i fills. Les experiències posteriors a l’edat adulta també poden ser la causa d’una baixa autoestima. La pèrdua d’autoestima es pot produir en una associació amb un narcisista o en la vida professional quotidiana quan hi ha una manca d’èxits. La manca d’èxits sovint comporta falta de reconeixement. El jo sovint el defineix la persona que pateix una baixa autoestima només en termes d’assoliment, si és així com s’ha ensenyat a aquesta persona. Les persones que pateixen baixa autoestima no tenen la capacitat d’afrontar-se amb respecte. Això es tradueix en un comportament irrespectuós amb els altres éssers humans. Una persona que rebés massa poca atenció quan era petit, per exemple, lluitarà per ella d’una manera evidentment conductual. En casos extrems, això s’assembla a una addicció.
Símptomes, queixes i signes
Una persona que pateix d’una manca d’autoestima sovint enveja els èxits dels altres. Això fa que deliberadament no expressem elogis als altres per desestabilitzar-los psicològicament. Desestabilitzant psicològicament els altres éssers humans, el desestabilitzador i qui pateix de baixa autoestima es fa "gran" des del punt de vista subjectiu. L’èxit d’altres companys humans pot ser percebut com una amenaça directa per una persona amb baixa autoestima. Això és especialment el cas quan aquestes persones es troben en un entorn proper, ja sigui un company de feina o un germà. Les persones que dissimulen amb habilitat la seva baixa autoestima del món exterior tenen poca capacitat per desenvolupar tolerància als errors comesos. El fracàs es verbalitza ràpidament negativament i, en alguns casos, fins i tot brutalment. L’enfrontament directe s’utilitza sovint com a mesura preventiva, de manera que s’evita que l’homòleg atacat qüestioni a la persona que pateix una baixa autoestima. Altres opinions es consideren bàsicament com un atac directe a la persona o subjectivament com un atac a la pròpia existència. L’odi i la venjança poden ser el resultat d’una persona amb baixa autoestima. Tot i això, també hi ha persones que viuen tranquil·lament la seva baixa autoestima. Tot i que també hi ha persones que callen però confien en si mateixes. En el primer cas, aquestes persones solen mostrar molts problemes de comportament. Sovint es retiren i tenen por de situacions quotidianes o desconegudes en què temen ser jutjats per altres. Aquesta por pot arribar al nivell de reclusió completa. S’eviten conscientment situacions en què el malalt d’autoestima pot ser el centre d’atenció. La por al judici negatiu és massa gran. Aquest tipus de persones passa per la vida sentint-se insegures, mentre que no tenen confiança en si mateixes tant en la seva vida personal com professional. Les situacions quotidianes els aclaparen sense mesura. És difícil que aquestes persones prenguin decisions. Aquesta incapacitat per prendre decisions pot lead a la postergació patològica. En aquest cas podem parlar d’un trastorn. La dilatació ja no es basa en una mala gestió del temps, una fallida organització o la mandra. Creix a partir de les arrels de la por al fracàs.
complicacions
Els comportaments destacats poden lead fins a complicacions greus. Aquestes complicacions s’estenen a tots els àmbits de la vida quotidiana. En conseqüència, una baixa autoestima pot provocar greus depressió. Hi ha persones que en aquests casos comencen a dirigir les seves agressions interiors contra elles mateixes. L’autolesió o fins i tot el suïcidi poden ser el resultat. Però també un aïllament complet del món exterior pot ser una conseqüència. A partir d’això es poden desenvolupar trastorns patològics greus de la personalitat. Perilloses per al tipus silenciós són les relacions en què el company abusa de la baixa confiança en si mateix del seu homòleg amb l’objectiu d’exercir el poder. Una persona amb baixa autoestima esdevé una víctima que no sap defensar-se. En casos extrems, la persona afectada es troba en una situació desesperant des del seu punt de vista subjectiu. El fracàs de l’autonomia, que potser ja va començar a infància, es continua en la relació. Inconscientment, aquest tipus de persones que pateixen sentiments d’inferioritat busquen una parella que li retornarà el que ja estava acostumat a la infància. A la vida privada i professional, les persones sense autoestima sovint es perceben com una càrrega. Al món professional, poden turmentar els seus companys per la seva manera i perjudicar l’empresa o dificulten la feina per la incapacitat permanent de prendre decisions. Tant en una com en l’altra direcció, poden sorgir complicacions de gran abast, que poden afectar la vida d’altres persones. Especialment a nivell de gestió, persones que pateixen narcisisme, que intenten tapar la seva baixa autoestima cap al món exterior, són un problema per a molts empleats. El grandiós "ME" que es ret homenatge a si mateix per complexos d'inferioritat pot fer que, en la posició de gerent, els empleats abandonin la seva feina i, per tant, renunciïn a una feina segura. A la llarga, aquest comportament només pot perjudicar tota l’empresa. Les persones que neguen el seu sentit d’inferioritat envers elles mateixes d’una manera patològica no tenen la idea de buscar tractament perquè no es perceben a si mateixes com a malalts mentals. Creuen que la seva addicció a l'atenció és el correcte. Pel dany que fan, eludeixen la responsabilitat en culpar els altres. La manca de capacitat d’autoreflexió impedeix la possibilitat d’un tractament psicològic.
Quan hauríeu de visitar un metge?
Els sentiments d’inferioritat poden causar greus depressió. En aquest cas, es requereix ajuda professional en forma de tractament psicoterapèutic. Això es pot fer en combinació amb el tractament farmacològic. No obstant això, només un metge o psiquiatre se li permet receptar medicaments. El psicòleg, en canvi, no és metge i no pot prescriure les drogues.La falta d’autoconeixement pot conduir a la tolerància de violacions constants de les fronteres envers un mateix. Si una persona afectada és maltractada d'aquesta manera per una persona que té gana de poder, és necessària ajuda qualificada per separar la perillosa combinació de parelles. Només després d’això, es podrà afrontar la recuperació gradual de l’autoestima. En el cas de paràlisi mental completa a causa d’una insuficient autoestima, hi ha clíniques diürnes que ofereixen psicològica teràpia en un entorn de grup. Si la persona afectada continua essent viable intrínsecament i és capaç de gestionar bé la vida diària, és possible que no sigui necessària ajuda professional. Si la persona que pateix una baixa autoestima aconsegueix demostrar la voluntat de canviar alguna cosa, pot ajudar-se en la seva pròpia investigació i exercicis diaris. Si es tracta d’una personalitat narcisista, només hi ha una opció de tractament amb èxit si aquesta persona es pot percebre conscientment com a narcisista.
Diagnòstic
Es pot fer un diagnòstic mitjançant la psicoanàlisi. Els pacients solen patir símptomes secundaris, com ara depressió, ansietat o pànic. Durant el tractament terapèutic, el terapeuta filtra el problema real. Tot i això, la depressió sempre es basa en diversos factors. Un factor pot ser l’autoestima massa baixa. Els problemes que sorgeixen al llarg de la vida sovint emmascaren les causes reals. Per obtenir una visió general inicial, alguns psicòlegs distribueixen un qüestionari als pacients durant la primera sessió. Malgrat això, teràpia els enfocaments poden diferir entre diversos psicòlegs en aquest sentit. Al llarg de diverses sessions, es poden filtrar certs problemes i les seves causes.
Tractament i teràpia
En casos greus, hi ha la possibilitat d’obtenir una plaça en una clínica diürna. Allà, la persona afectada rep ajuda psicoterapèutica per part de personal qualificat. Teràpia també es proporciona en una clínica diürna d’un grup. L’afectat haurà de presentar-se per això prèviament. Per tractar el problema específicament, la teràpia individual pot semblar més adequada. No totes les persones són aptes per a la teràpia dins d’un grup. És possible que les persones que s’han convertit en ments delicades i sensibles a causa de la seva poca o inexistent autoestima no siguin adequades per a un grup. L’autoconeixement i la voluntat ja poden ser els primers passos si la persona és prou forta per tractar-se i ha reconegut el seu problema. Si la persona amb massa poca confiança en si mateix no té coratge parlar sobre el seu problema davant d’una altra persona, també pot ajudar-se una literatura adequada sobre la confiança en si mateix. Les manifestacions causades per massa poca autoestima poden aparèixer externament de moltes maneres diferents. Sovint, els efectes posteriors, com la depressió, es tracten amb medicaments.
Perspectives i pronòstic
Les perspectives i el pronòstic de les persones amb baixa autoestima no són dolentes, tret que ja n’hagin sorgit altres trastorns greus de la personalitat que hagin de ser tractats. L’autoestima es pot aprendre i desenvolupar. Això inclou activament aprenentatge autoreflexió i reconeixement de les pròpies debilitats i fortaleses. També es pot aprendre un canvi en l’èmfasi del focus subjectiu cap a una mentalitat positiva. Tot i això, desenvolupar l’autoconsciència requereix temps. No obstant això, guanyar un fort sentit de si mateix no és impossible. El tractament psicoterapèutic pot donar l’enfocament adequat per transformar les debilitats mentals en punts forts. La persona afectada està obligada a cooperar en la teràpia i a avançar en el procés de curació per voluntat pròpia.
Prevenció
Hi pot haver prevenció inicialment per part dels pares d’un nen. Els pares han de ser conscients que la impressió es produeix durant els primers set anys de desenvolupament infantil. Aquesta empremta acompanya el nen que creix al llarg de la seva vida i influirà en cada acció posterior. El maneig adequat de la fase d’autonomia d’un nen i la transferència de la responsabilitat al nen reforça el sentit de la responsabilitat. L’avaluació d’un comportament defectuós no s’ha d’avaluar directament com a personalitat defectuosa. D’aquesta manera, es dóna al nen una falsa imatge d’ell mateix. La comprensió i una bona relació entre pares i fills afavoreixen la confiança en si mateix d’un nen que creix. Si ja hi ha falta d’autoconfiança, ja no es pot evitar.
Aftercarecare
Un cop ha tingut lloc la teràpia d’augment de l’autoestima, s’ha de seguir una certa cura posterior. Aquesta cura posterior serveix per evitar contratemps. Especialment quan un pacient està en reparació, les sessions de teràpia no s’han de suspendre completament al principi. Per tal de reforçar l’autoestima a la llarga, cal molta paciència i força. Un bon força és l’ajut professional, la gent formada al camp. Moltes persones afectades pensen que després d’una teràpia han superat la malaltia o, fins i tot, es poden gestionar sense ajuda professional. S'oblida que fins i tot un petit malentès pot provocar un revés. És per això que és important, sobretot quan l’autoestima és baixa, buscar més teràpia. Si no se segueix això, es poden produir conseqüències com ara pensaments suïcides o depressió major. És per això que és important seguir una cura posterior específica en cas de baixa autoestima fins i tot després que la teràpia estigui connectada. La família també pot ser un bon suport i ajuda per fer front a la malaltia. Pot donar suport a la persona afectada i ajudar-la en el camí cap a la recuperació. Si cal, les hores simplement es poden reduir i es pot continuar la teràpia fins que la persona tractada estigui ben segura que ja no necessita suport.
Això és el que podeu fer vosaltres mateixos
Per tal que es desenvolupi una autoestima sana, hauria d’haver un canvi d’enfocament en la nostra mentalitat. Moltes persones que pateixen poca confiança en si mateixes se centren en experiències negatives i prediuen el mateix per al seu futur. Per tant, aprenentatge calen patrons de pensament positius. Fins i tot amb exercicis molt senzills, es pot desenvolupar la confiança en un mateix. Ja en la postura d’una persona es pot llegir molt. Les espatlles dibuixades, una mirada dirigida cap avall i una postura doblegada no són els signes d’una forta confiança en si mateix. El contrari seria cert aquí. Tanmateix, fins i tot en un canvi físic pot sorgir una actitud diferent envers la vida. Un passeig vertical i una mirada cap al futur ja són els primers passos correctes en el camí cap a una sana autoestima. Si hi ha preferències per a una cosa determinada, es poden utilitzar mitjançant un sistema de recompensa. Això augmenta la motivació per completar una tasca. Mitjançant l’autoreflexió, la persona afectada es pot tornar més crítica amb si mateixa i més tolerant amb les altres persones. El que una vegada es va sentir com una batalla constant contra un mateix i els altres, per tant, pot evolucionar cap a una existència pacífica amb un fort sentit de si mateix.
