On puc trobar receptes?
Hi ha innombrables formes de, que situen diferents aliments en primer pla. Un cop hàgiu decidit un dieta, podeu trobar moltes receptes a Internet. Depenent del caràcter unilateral dels respectius, hi ha una selecció diferent de receptes a Internet. A més, n’hi ha moltes dieta llibres que contenen receptes per a la dieta respectiva i que ofereixen consells sobre com mantenir-se al dia. - Cura de dejuni
- Dieta per a la crema de greixos
- Dieta baixa en carbohidrats
- Dieta baixa en greixos
Quant puc perdre pes amb aquesta forma de dieta?
L'objectiu del Blitz dieta és perdre el màxim pes possible en pocs dies. Sovint es promet una pèrdua de pes de 3 a 5 quilograms de pes corporal durant un màxim de 7 dies. Tanmateix, una elevada proporció d'aquesta pèrdua de pes a les escates és només aigua rentada. Tot i això, és molt possible que molta gent perdi dos quilos en una setmana després de la radicalització. També us interessa: Quina és la millor dieta?
Com puc evitar l’efecte yoyo amb aquesta dieta?
La dieta Blitz no és adequada per aprimar-se ràpidament i mantenir-lo. En una dieta Blitz, el cos canvia el seu metabolisme a poca calor per assolir el seu "objectiu" malgrat la baixa ingesta de calories. Si es menja una dieta radicalment diferent, baixa en calories i baixa en greixos durant uns dies, i cau en patrons nutricionals antics, possiblement poc saludables després de la dieta, l’efecte yoyo està preprogramat.
Per prevenir l’efecte yoyo, hauríeu d’eliminar gradualment una dieta llampec i afegir-hi poc a poc més menjar. La dieta Blitz s’hauria de considerar com el primer pas cap a una dieta sana i equilibrada permanentment. L’exercici físic també és una manera eficaç d’evitar l’efecte yoyo. Obteniu més informació sobre la pèrdua de pes sense l'efecte jo-yo o la pèrdua de pes sense fer exercici
Avaluació mèdica de la dieta Blitz
Es promet que es pot perdre de 3 a 5 quilograms de pes corporal en un període de dos a set dies. No obstant això, aquesta pèrdua de teixit gras no és realista. En els dos primers dies, principalment s’aboca aigua i es modifica el metabolisme.
Un perd ràpidament unes quantes lliures, però a un preu elevat. Els efectes secundaris solen ser molt acusats. Els atacs de gana i dificultats de concentració fan que la implementació de la dieta en la vida laboral quotidiana sigui molt feixuga.
També és extremadament poc saludable, ja que una dieta unilateral no pot proporcionar de cap manera tot el necessari vitamines, oligoelements i nutrients. Per tant, no s’ha de dur a terme en cap cas més del que s’indica. A llarg termini, es poden produir símptomes de deficiència, com ara falta de concentració, anèmia i mal rendiment. Una dieta Blitz és adequada fins a tres dies per tal d’augmentar el metabolisme com a part d’un canvi permanent en la dieta. No s'ha de dur a terme una dieta Blitz durant més temps, sovint es produeix l'efecte yoyo i es produeix un cercle viciós de l'efecte yoyo.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
