Procediment d'aprimament amb cafè
Per aprimar-se amb el cafè verd, podeu utilitzar càpsules de cafè o cafè en pols. També es pot prendre te de cafè verd, però sovint es percep com a àcid i menys saborós. Tots aquests suplements alimentaris contenen el valuós extracte de grans de cafè verd.
Les càpsules són particularment fàcils de dosificar. Sabeu exactament quants mg d’àcid clorogènic es prenen amb una càpsula. Els productes estan disponibles a totes les farmàcies, farmàcies i Internet a preus baixos.
Per obtenir el millor efecte possible, s’han de prendre 200 a 300 mg d’àcid clorogènic amb aigua uns 20 minuts abans del menjar. Les càpsules amb un contingut d’àcid clorogènic al 50% són especialment adequades per a això. Es recomana prendre les càpsules tres vegades al dia. Paral·lelament a això dieta, els àpats han de ser adequadament equilibrats, baixos en calories i baixos en greixos. L’esport augmenta enormement el metabolisme i es pot combinar amb una tassa de cafè negre torrat abans d’entrenar per descompondre el greix encara més eficaçment.
Quant puc aprimar amb el cafè?
Es descriu que es pot perdre mig quilo a la setmana amb un cafè verd, un baix contingut calòric saludable dieta i activitat física. No obstant això, l'èxit de la pèrdua de pes depèn en gran mesura dels àpats. Les càpsules de cafè augmenten activament el metabolisme, però requereixen aliments baixos en calories i baixos en greixos per fondre els dipòsits de greixos. Si mengeu molt pocs aliments, principalment baixos en greixos i baixos en carbohidrats dieta, fer exercici, beure molta aigua i, de tant en tant, cafè negre, es pot perdre més de mig quilo. Per tant, l’èxit de la dieta depèn de la ingesta de càpsules, del tipus de menjars i del programa esportiu personal.
Efectes secundaris
Des dels anys vuitanta se sap que el consum intens de cafè provoca el nivell d’homocisteïna a la Xina sang L’homocisteïna és un aminoàcid que es considera un factor de risc per a malalties cardiovasculars com trombosi. Caffeine i l’àcid clorogènic són substàncies que augmenten la concentració d’aquest aminoàcid. Bàsicament, el cafè torrat que prenem i l’extracte de cafè verd tenen els mateixos efectes secundaris.
Tanmateix, la quantitat de cafeïna en cafè verd és inferior que en una tassa de cafè torrat. Els efectes secundaris poden incloure trastorns del son, mals de cap, nerviosisme o molèsties gastrointestinals amb grans quantitats de cafeïna. Si la cafeïna s’ingereix regularment en quantitats elevades durant un llarg període de temps, es pot desenvolupar una addicció a la cafeïna, que provoca símptomes d’abstinència si es deixa cafè. En casos extremadament rars, una sobredosi de cafeïna, és a dir, una quantitat d’un gram o més de cafeïna, pot accelerar molt el pols i fins i tot provocar extrasistoles (un batec cardíac fora del normal) cor ritme) al cor.
