Quant dura el dolor?
A part de la llarga durada dolor, el dolor inicial i agut de lumbàlgia sol durar pocs dies, dos com a màxim. Després, la intensitat del dolor disminueix una mica. El curs més de la dolor llavors depèn de si és un element complicat o senzill lumbàlgia.
Si el lumbàlgia no és complicat, es pot esperar que el dolor disminueixi al cap d’uns dies o setmanes. En el cas d’un lumbago complicat, d’altra banda, es pot suposar que la recuperació i, per tant, l’alleujament del dolor es produiran al cap de poques setmanes. En general, la durada del dolor varia d’un individu a un altre i depèn de la severitat o complexitat del lumbago.
Com que es requereix un tractament més complex per al lumbago complicat, es necessita molt més temps per reduir el dolor que per al lumbago no complicat. A més, les malalties anteriors, la constitució física i la percepció individual del dolor juguen un paper pel que fa a la durada del dolor. Si els pacients pateixen malalties preexistents a la zona múscul-esquelètica de l’esquena, per exemple en forma d’hèrnies discals preexistents o malposicions ortopèdiques, el dolor pot durar més de 4 setmanes, fins i tot en el cas d’un lumbago no complicat. Un aparell muscular pronunciat a la part posterior també es considera un factor positiu en el tractament del dolor després d’un lumbago, ja que la teràpia dóna resultats més ràpids. Les persones afectades que, en general, són menys sensibles al dolor són més propenses a informar-se que no hi ha dolor, que generalment són més insensibles i atribueixen una major importància al dolor lleu.
Quant de temps no estic autoritzat a fer esport després del lumbago?
La decisió de quant de temps després del lumbago no es pot fer esport s’ha de prendre individualment. Com a màxim, tan aviat com s’hagi aconseguit alliberar-se del dolor, no hi ha cap raó per a la prohibició dels esports. No obstant això, es recomana enfortir els músculs de l'esquena de manera preventiva per reduir el risc d'un altre lumbago.
A més, és important warm up els músculs correctament i estireu-los si cal abans d’iniciar una activitat esportiva pesada. Després d’un lumbago és, per dir-ho d’alguna manera, una decisió individual de cada persona afectada, des de quan pot tornar a començar amb els esports. Tan aviat com us sentiu prou en forma i l’esport no empitjori els símptomes, això no haurà de ser. desanimat. De vegades s’informa que, malgrat les queixes existents, els afectats es beneficien de la llum resistència esport, ja que això condueix a relaxació dels músculs i, per tant, a una reducció dels símptomes.
Ja sigui de 30 minuts funcionament la sessió és útil, però, depèn de la bona formació que tinguéssiu abans del lumbago i de si abans fóssiu corredor regular. Si no és així, no es recomana. Tot i això, s’ha d’evitar definitivament l’estrès extrem provocat per activitats esportives fins que no estigui lliure de queixes.
Tot i això, també és incorrecte quedar-se al llit. Un curs mig saludable en forma de llum estirament exercicis o caminades més llargues es considera beneficiós en qualsevol cas. Per tant, no és possible fer una afirmació exacta sobre la durada de la prohibició esportiva després d’un lumbago.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
