Kick Backs
Aquest exercici entrena principalment el múscul tríceps a la part posterior del braç. T’agenolles amb un cama en un banc, l'altra pota es troba a terra. Un braç recolza a la banqueta i l’altre sosté la manuella.
L'esquena és recta i la cap és una extensió de la columna vertebral. Els braços s’entrenen individualment i alternativament. La part superior del braç del braç a entrenar es manté el més a prop possible de la part superior del cos, la posició inicial és un braç doblegat.
Des d’aquesta posició, el braç s’estén al màxim cap enrere / amunt possible l’articulació del colze mentre respiració fora. El colze no es mou durant l'exhalació. Immediatament després, la manuella torna a la seva posició inicial i l'usuari respira.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
