Breu visió general
- Tractament: Plantilles de calçat, teràpia del fred, fisioteràpia, teràpia amb ones de xoc, radiació, fàrmacs antiinflamatoris, cirurgia
- Símptomes: Dolor agut a l'arc posterior del peu quan està dret i camina.
- Diagnòstic: a partir dels símptomes, possiblement examen de raigs X
- Causes i factors de risc: ús excessiu (per exemple, a través de l'esport), deformitats del peu, obesitat, tendons escurçats.
- Prevenció: escalfament abans de l'exercici; evitar la sobrecàrrega; calçat bo, còmode i adequat; reduir el pes corporal si cal.
Què és un esperó de taló?
L'esperó calcanià (esperó calcani, fascitis plantar) és un excreixement ossi en forma d'espines al taló. La forma molt més comuna es forma a partir de la vora inferior i frontal de l'os del taló al llarg de la part inferior del peu cap als dits dels peus (esperó plantar del taló). L'esperó dorsal del taló, més rar, es desenvolupa a la base del tendó d'Aquil·les.
Com es tracta l'esperó del taló?
El tractament de l'esperó del taló té com a objectiu alleujar el dolor agut i prevenir futures queixes. Els pacients necessiten molta paciència per a la teràpia: perquè sovint passen diverses setmanes o fins i tot mesos abans que les queixes desapareguin completament. Tanmateix, la cirurgia només és necessària en casos rars.
Alleujament
Com es tracta l'esperó del taló?
El tractament de l'esperó del taló té com a objectiu alleujar el dolor agut i prevenir futures queixes. Els pacients necessiten molta paciència per a la teràpia: perquè sovint passen diverses setmanes o fins i tot mesos abans que les queixes desapareguin completament. Tanmateix, la cirurgia només és necessària en casos rars.
Alleujament
fisioteràpia
La fisioteràpia consisteix a estirar la gran placa tendinosa de la planta del peu (fàscia plantar), els músculs del panxell i el tendó d'Aquil·les. Com a efecte secundari, l'activació millora el flux sanguini als teixits, la qual cosa afavoreix encara més la curació. El pacient aprèn exercicis especials durant el tractament que es poden aplicar a casa.
Teràpia d'infiltració
Plantilles d'esperons del taló
Aquells que són propensos a les espuelas del taló sempre han de portar sabates còmodes. A més, les sabates es poden encoixinar intel·ligentment. Això alleuja el peu i s'evita noves queixes.
- Amb els peus plans, els peus doblegats o els peus buits, hi ha un risc més gran de desenvolupar un esperó calanar. Tanmateix, aquestes malposicions del peu es poden compensar bé amb plantilles ortopèdiques. D'aquesta manera, sovint és possible evitar que es desenvolupi un esperó del taló en primer lloc.
- Per als esperons posteriors del taló (al tendó d'Aquil·les), es pot enganxar un coixí de taló, peces de feltre o falques de taló a la part posterior de la sabata per amortir.
Teràpia d'ones de xoc
En la teràpia d'ones de xoc, el metge dirigeix fortes ones de pressió a l'esperó del taló mitjançant un dispositiu especial. Estan dissenyats per irritar el teixit i estimular el flux sanguini i el metabolisme cel·lular. Com a resultat, la inflamació es cura més ràpidament i el dolor es redueix.
Radioteràpia
Cirurgia d'esperó de taló
Les cirurgies d'esperons de taló es realitzen molt poques vegades. Són l'última mesura quan totes les altres mesures terapèutiques han fracassat. A més, la cirurgia només és possible en el cas de l'esperó del taló sota la planta del peu. En aquest cas, el cirurgià talla els músculs del peu curt i separa la placa del tendó sota la planta del peu de l'os del taló. Això és per alleujar el tendó sota el peu.
Formes alternatives de tractament
Cinta d'esperó de taló: alguns pacients depenen de les anomenades cintes per tractar l'esperó de taló. Aquesta és una cinta adhesiva elàstica. La pell i el teixit connectiu es mouen l'un contra l'altre mitjançant l'ús de la cinta. Això és per millorar el subministrament de sang al teixit.
Els mètodes mèdics alternatius complementen el tractament mèdic convencional en el millor dels casos, però no el substitueixen. Parleu amb el vostre metge sobre com podeu donar suport millor a la teràpia.
Homeopatia de l'esperó del taló: el remei Hekla lava D4 s'utilitza per al tractament homeopàtic dels esperons del talon.
Sals de Schuessler: es diu que les sals de Schuessler com Calcium Fluoratum D12, Calcium phosphoricum D6 i Silicea D12 són bones per als ossos i els tendons.
Què pots fer tu mateix contra els esperons del taló?
Qualsevol persona que tingui queixes a causa d'un esperó del taló sovint les millora amb diversos exercicis o evita que es repeteixin. Es tracta de corregir les malposicions del peu, enfortir el peu i estirar els tendons i lligaments.
Entrenament de la musculatura del peu
Exercicis d'estirament per a l'esperó del taló
El tendó plantar sota el peu es pot estirar mitjançant diversos exercicis. Per fer-ho, col·loca una pilota de tennis sota la planta del peu i gira cap endavant i cap enrere amb una pressió ferma.
Un altre exercici d'esperó del taló és posar-se en un graó d'escala només amb les boles dels peus, després deixar que els talons s'enfonsin fins que sentiu un lleuger dolor d'estirament a la part inferior del peu.
En principi, s'aconsella consultar al metge si el dolor al taló o planta del peu és persistent o intens. La inflamació pot esdevenir crònica i provocar dolor permanent si el peu afectat es carrega durant un període de temps més llarg.
Remeis casolans
S'utilitzen diversos remeis casolans contra l'esperó del taló:
- Massatge dels peus: estimular la circulació sanguínia pot alleujar el dolor.
- Bany de peus amb vinagre de poma: es diu que un bany de peus amb aigua tèbia durant cinc o deu minuts, al qual s'afegeix mitja tassa de vinagre de sidra de poma, ajuda a inhibir la inflamació. L'alternativa és una cataplasma amb una barreja d'aigua i vinagre de sidra de poma.
- Greix de marmota: es diu que la pomada de marmota de la farmàcia té propietats antiinflamatòries i pot ajudar amb molèsties articulars i musculars.
Els remeis casolans tenen els seus límits. Si els símptomes persisteixen durant un llarg període de temps, no milloren o fins i tot empitjoren, sempre s'ha de consultar un metge.
Símptomes
Fins i tot si es pot veure un esperó del taló en una radiografia, no necessàriament causa molèsties. Per contra, de vegades es produeix dolor fins i tot si no es veuen canvis a la radiografia.
No obstant això, els símptomes de l'esperó del taló solen ser encara més pronunciats després d'un període de repòs, per exemple al matí en aixecar-se. Sovint, el dolor també es pot activar prement el punt corresponent del taló.
Un esperó plantar (inferior) del taló causa dolor a la vora frontal interior de la sola del taló. En el cas de l'esperó dorsal del taló, el punt de pressió es troba a la zona de la tapa posterior de la sabata o a la inserció lleugerament més alta del tendó d'Aquil·les (Aquil·lodínia).
L'esperó calcani és causat per una sobrecàrrega del peu. Això provoca petites lesions i llàgrimes a les zones on el tendó plantar o el tendó d'Aquil·les es fusionen amb l'os del taló.
Les micro-lesions de vegades demanen inflamació, que atrau cèl·lules especials del sistema immunitari. Reparen el teixit remodelant-lo. Això es tradueix en petites calcificacions i, finalment, en un taló.
- Si tens sobrepès, el taló està sotmès a més estrès a cada pas.
- Professions en les quals cal caminar o parar molt
- Deformitats del peu com ara peus plans o arcs caigudes
- Disposició
- Escalfament insuficient abans de l'esport: els músculs del panxell, els tendons i els lligaments estan més tensos i exerceixen més força sobre la fixació del tendó del taló.
Si ja hi ha un esperó del taló, es veurà agreujat per qualsevol estrès addicional. Si els símptomes persisteixen durant un període de temps més llarg, es recomana tractar l'esperó calcanare en qualsevol cas.
Exàmens i diagnòstic
Per confirmar el diagnòstic, el metge sovint fa una radiografia del costat del peu. En la majoria dels casos, l'ossificació ja es pot veure clarament a la radiografia. Un esperó calcani gran no causa necessàriament símptomes més greus que un de petit.
Evolució de la malaltia i pronòstic
Un esperó del taló no retrocedeix per si sol. Això no és un problema en si mateix, perquè el malestar és causat per la reacció inflamatòria i no per l'excreixement òssia en si.
Si els símptomes són més greus, hi ha altres opcions de tractament. La cirurgia d'esperons del taló és molt poques vegades necessària.
Prevenció
Algunes mesures poden ser adequades per prevenir problemes als peus, com ara l'esperó del taló. Aquests inclouen l'escalfament molt abans de l'exercici, que ajuda a reduir l'estrès als tendons.
