Explicació Aquest pla d'entrenament és adequat per definir específicament la musculatura ja acumulada. El pla d’entrenament es basa bàsicament en el principi del culturisme preesgotament i funciona a causa d’una fatiga prèvia de la musculatura. Es realitzen dos exercicis directament un darrere l’altre, que tensen el mateix múscul. El primer conjunt està fet ... Pla d’entrenament Definició de la musculatura
Explicació Amb la divisió de 4 vies, els continguts de la formació es distribueixen en 4 dies. L’objectiu de l’entrenament és construir músculs amb 60 minuts per unitat d’entrenament. Segons el pla d’entrenament músculs del pit i les espatlles i el pla d’entrenament, músculs de les cames, s’hauria de fer un descans d’un dia. Abans d’entrenar, hauríeu de ... 4 va dividir el pla d'entrenament
Explicació Pressió al banc: 5 sèries de repeticions 10, 10, 8, 8, 6 Pausa 1:30 min 5 sèries Repeticions 10, 10, 8, 8, 6 Pausa 1:30 min Vol: 5 sèries de repeticions 12, 12, 10 , 10, 8 Pausa 1:30 min 5 sèries Repeteix 12, 12, 10, 10, 8 Pausa 1:30 min Premsa tríceps: 4 sèries de ... Pla d’entrenament d’acumulació de massa muscular
