El pla d'entrenament per a la millora específica dels músculs abdominals només inclou exercicis i mètodes per als músculs abdominals. Aquest pla d'entrenament es pot utilitzar com a unitat d'entrenament aïllada per complementar un pla de construcció muscular. Els músculs abdominals sempre s’han d’entrenar en la mateixa mesura que els músculs de l’esquena. Pla de formació ... Formació Sixpack
Explicació Aquest pla d'entrenament és adequat per definir específicament la musculatura ja acumulada. El pla d’entrenament es basa bàsicament en el principi del culturisme preesgotament i funciona a causa d’una fatiga prèvia de la musculatura. Es realitzen dos exercicis directament un darrere l’altre, que tensen el mateix múscul. El primer conjunt està fet ... Pla d’entrenament Definició de la musculatura
Explicació Sempre s’ha de tenir en compte l’entrenament de força per a la crema de greixos dirigida, a més de l’entrenament de resistència. Com que la durada de la pausa entre els conjunts individuals és de només 30 segons, es poden completar molts exercicis en poc temps. La durada de la pausa entre les estacions individuals no ha de superar el temps d'aprox. 1 minut. La formació ... Pla d’entrenament per cremar greixos mitjançant l’entrenament de força
La professió d’entrenador personal no és un títol oficial, cosa que significa que qualsevol persona es pot dir entrenador personal. La formació personal és una forma professional i individual de suport a la formació d’un entrenador competent. Començant per la planificació específica de l’entrenament, mitjançant el suport a l’avaluació i la revisió dels plans d’entrenament, un entrenador personal pot ... L’entrenador personal
Introducció L’entrenament personal és una forma de consulta individualitzada i suport a l’entrenament amb l’objectiu de millorar el rendiment o la preparació de la competició com a màxim o òptim. A causa del creixent nombre de clients potencials en el camp del suport esportiu, un grup professional amb oportunitats creixents de perspectiva ha sorgit en els darrers anys. A partir del ... Entrenament personal
L’entrenador personal perfecte: un entrenador personal no ha de ser dogmàtic. Aconsegueix implementar els desitjos dels clients de manera eficient en un marc determinat i es pot adaptar a una àmplia gamma de clients. Hauria de defensar allò que ensenya i planifica a si mateix i estar convençut dels mètodes. Hauria de saber-ho tot ... L'entrenador personal perfecte: | Entrenament personal
Explicació Amb la divisió de 4 vies, els continguts de la formació es distribueixen en 4 dies. L’objectiu de l’entrenament és construir músculs amb 60 minuts per unitat d’entrenament. Segons el pla d’entrenament músculs del pit i les espatlles i el pla d’entrenament, músculs de les cames, s’hauria de fer un descans d’un dia. Abans d’entrenar, hauríeu de ... 4 va dividir el pla d'entrenament
Explicació L’entrenament de tot el cos inclou una selecció d’exercicis especials per a tots els grups musculars. La durada de l’entrenament oscil·la entre una hora i s’ha de fer almenys de 2 a 3 vegades a la setmana. L’objectiu principal d’aquest pla d’entrenament és la construcció muscular. No obstant això, és recomanable un entrenament addicional de resistència. Principiants ... Pla d'entrenament d'entrenament de tot el cos
Explicació Pressió al banc: 5 sèries de repeticions 10, 10, 8, 8, 6 Pausa 1:30 min 5 sèries Repeticions 10, 10, 8, 8, 6 Pausa 1:30 min Vol: 5 sèries de repeticions 12, 12, 10 , 10, 8 Pausa 1:30 min 5 sèries Repeteix 12, 12, 10, 10, 8 Pausa 1:30 min Premsa tríceps: 4 sèries de ... Pla d’entrenament d’acumulació de massa muscular
Explicació El programa per a principiants és un pla d'entrenament per acostumar-se i adaptar la musculatura a les càrregues d'entrenament de força. La durada de l'entrenament és d'aprox. 45 minuts i s’ha de realitzar de 2 a 3 vegades per setmana. L’objectiu és millorar la resistència de la força i acostumar els músculs a les càrregues. Per ... Pla d'entrenament: entrenament de força per a principiants
Introducció Per poder completar els entrenaments esportius amb eficàcia i èxit, es requereix una planificació òptima, a llarg termini i adequada. Molts esportistes i esportistes recreatius ambiciosos busquen cada vegada més assessorament professional d'un entrenador personal per assolir els seus objectius esportius amb més rapidesa i seguretat. Un pla d'entrenament dissenyat individualment és útil en esports de resistència ... Pla de formació
L’entrenament de força des d’un punt de vista funcional inclou una sèrie d’exercicis les seqüències de moviment dels quals estan relacionades amb els moviments quotidians. L’exercici d’estirament de cames seria inadequat des d’un punt de vista funcional perquè la seqüència de moviments no és similar a cap moviment de la vida quotidiana. En l'entrenament de força funcional, el pes de l'entrenament ... Pla d'entrenament d'entrenament de força funcional
