El text següent mostra exercicis per als músculs del maluc que podeu realitzar. És important que practiqueu només a la zona sense dolor. Els exercicis d’escalfament es poden fer durant 2-3 minuts cadascun i no han de trigar més de 10 minuts. Repetiu els exercicis de força 8-15 vegades i incloeu 2-3 sèries. Tu pots … Exercicis per a l’artrosi de maluc
Fisioteràpia És important esmentar que la fisioteràpia no pot revertir l’artrosi del maluc. Es tracta de la simptomatologia de l’artrosi de maluc. Aquests símptomes es redueixen treballant junts amb el pacient i es tracten específicament les restriccions a la vida quotidiana. Un objectiu important en fisioteràpia per a l’artrosi de maluc és l’alleugeriment del dolor. Mesures com el massatge redueixen el ... Fisioteràpia | Exercicis per a l’artrosi de maluc
Exercicis d'estirament per a la columna cervical A continuació es descriuen dos exercicis d'estirament que podeu fer de manera independent a casa o simplement entremig. Els exercicis d'estirament estan dirigits als músculs de les espatlles i el coll. Com que es tracta d'una zona sensible, hauríeu d'assegurar-vos de fer-les correctament i escoltar la vostra sensació de dolor. … Exercicis d 'estirament de la columna cervical Fisioteràpia per a una síndrome de la columna cervical
Símptomes Els símptomes d'una síndrome de columna cervical són variats. Sovint, el dolor es produeix a la zona del coll i la gola i pot irradiar-se en un o ambdós braços. L'enduriment muscular (les anomenades miogeloses) a la zona del coll i dels braços, així com marejos i mals de cap també són símptomes típics. Com a conseqüència d'una columna cervical aguda... Símptomes | Fisioteràpia per a una síndrome de la columna cervical
Pronòstic El pronòstic de la curació o millora de la síndrome de la columna cervical depèn molt de la causa. Si, per exemple, la tensió muscular, la mala postura o els bloquejos vertebrals són els responsables dels problemes, hi ha una gran probabilitat d'aconseguir un alleujament o una curació completa amb una teràpia dirigida. A causa de la varietat de símptomes i... Pronòstic | Fisioteràpia per a una síndrome de la columna cervical
Diagnòstic/Diagnòstic diferencial A causa de la diversitat de causes i símptomes, la síndrome de la columna cervical requereix un diagnòstic exhaustiu per garantir la millor teràpia possible per als problemes respectius. Hi ha diverses maneres de diagnosticar la síndrome de la columna cervical. En la majoria dels casos, la descripció dels símptomes és suficient per fer aquest diagnòstic. Si tu… Diagnòstic / Diagnòstic diferencial | Fisioteràpia per a una síndrome de la columna cervical
L'anomenada síndrome de la columna cervical (síndrome cervical) és un terme col·lectiu per a diversos símptomes ortopèdics o neurològics, que també es poden produir a la zona de la columna cervical en combinació. Els símptomes solen manifestar-se a la regió espatlla, coll i braç. Si es produeixen problemes a la regió de la columna cervical, sovint es coneix com a columna cervical... Fisioteràpia per a una síndrome de la columna cervical
En posició supina, col·loqueu les cames a l'ample del maluc. Inclineu la pelvis cap endavant i premeu la columna lumbar al terra de manera que no hi hagi cap esquena buida. Tensa els músculs glutials durant 10 segons i torna a deixar-los anar. Mantingueu la columna lumbar constantment fixada al terra. L'abdomen es manté tens a causa del... Exercici LWS 2
Seieu a una cadira amb un coixí sota les natges. Les potes estan lliures de malucs entre elles i giren cap a l'exterior. Les mans descansen sota la cresta ilíaca. La pelvis està inclinada cap endavant. Per fer-ho, apunteu l’os púbic cap al melic. Ara tenseu activament l’abdomen i estireu les espatlles cap enrere de manera que ... Exercici LWS 3
Per augmentar l'exercici anterior, també podeu aixecar els dos braços. Per fer-ho, posa't en la mateixa posició. Feu l'esquena recta, deixeu que la pelvis s'inclini cap endavant i tenseu l'abdomen. Les cames estan girades cap a fora. Ara estira els braços cap endavant i mantén-los a l'alçada de les espatlles. Assegureu-vos que el vostre… Exercici LWS 4
Es mantenen amb l'esquena sencera i els braços contra la paret. Els polzes apunten cap endavant. Premeu els canells a la paret i no deixeu que les espatlles llisquin cap endavant. Mantingueu la tensió durant 10 segons. Continueu amb el següent exercici per a l'espatlla
Es situen de costat a la paret i tenen el braç dirigit a la paret inclinat 90 graus al colze. El polze apunta cap al sostre. Premeu el dors de la mà contra la paret des d'aquesta posició. La part superior del braç està fixada amb la part superior del cos de manera que no es pugui moure fora del... Exercici d’espatlla 2
